ઠંડીની સીઝનમાં ડાયાબિટીસ કન્ટ્રોલમાં રાખવો કેમ હોય છે મુશ્કેલ, આ છે મુખ્ય કારણો

• ઘણા ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઠંડી વધતાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. આ કોઈ સંયોગ નથી

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ શિયાળો ગરમી અને ભેજથી રાહત આપે છે, પરંતુ તે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે. ઘણા ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઠંડી વધતાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનું keep diabetes under control વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. આ કોઈ સંયોગ નથી. આ પાછળ છ મુખ્ય કારણો છે.

શિયાળામાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોવાના 6 કારણો

કસરતનો અભાવ

ઠંડીની ઋતુમાં લોકો તેમની બહારની પ્રવૃત્તિઓ અને કસરત મર્યાદિત કરે છે. તેઓ પોતાનો મોટાભાગનો સમય બેસીને અથવા ઘરની અંદર વિતાવે છે. આ ઓછું હલનચલન શરીરની ઈન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, જેના પરિણામે લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધે છે.

ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર

શિયાળા દરમિયાન લોકો ગરમ, તળેલા અને કાર્બોહાઈડ્રેટયુક્ત ખોરાક વધુ ખાય છે. આ સમય દરમિયાન ચા, કોફી અને હોટ ચોકલેટ જેવા મીઠા પીણાંનું સેવન વધી જાય છે. તહેવારો દરમિયાન વધુ પડતું ખાવાનું અને અયોગ્ય સમયે ખાવાનું સામાન્ય છે. આ ખોરાક બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો કરી શકે છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો

ઠંડીમાં શરીર વધુ તણાવ હોર્મોન (જેમ કે કોર્ટિસોલ) મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન ઈન્સ્યુલિનના યોગ્ય કાર્યમાં દખલ કરે છે. વધુમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ પણ વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

શિયાળાની બીમારીઓ

શરદી, ખાંસી, ફ્લૂ અને ચેપ આ ઋતુમાં મોટી ચિંતાનો વિષય હોય છે. બીમારી દરમિયાન શરીર એવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે. હળવી બીમારી પણ બ્લડ સુગરમાં વધઘટનું કારણ બની શકે છે.

ઓછું પાણી પીવું

ઠંડીમાં તરસ ઓછી લાગે છે, તેથી લોકો ઓછું પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. આનાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ

ઠંડીમાં ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પહોંચે છે. ઓછી અથવા અપૂરતી ઊંઘ ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે, જે બ્લડ સુગર નિયંત્રણને પણ અસર કરે છે.

શિયાળામાં શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા શું કરવું જોઈએ?

• દરરોજ હળવી કસરત કરો, ઘરની અંદર પણ.
• સંતુલિત અને સમયસર ભોજન લો
• પાણી પીતા રહો, તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.
• નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો.
• સારી અને પૂરતી ઊંઘ લો

આ પણ વાંચોઃ બોલિવૂડમાં નથી મળતું કામ, એઆર રહેમાનના નિવેદન પર જાવેદ અખ્તર સહિતના લોકોએ જવાબ આપ્યો