Do Not Ignore Work-Related Stress : ઓફિસની ડેડલાઈન, સતત મીટિંગ્સ, બોસ તરફથી દબાણ અને અધૂરા કામની ચિંતા – આજકાલ તણાવ સામાન્ય છે. ઘણા લોકો તેને તેમના કામના ભાગ રૂપે સ્વીકારે છે અને ખીલવાનું ચાલુ રાખે છે. સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તણાવ સતત બને છે, ફક્ત થોડા કલાકો કે દિવસોની બાબત નહીં, અને ઊંઘ, કામ, સંબંધો અને રોજિંદા જીવનને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, તેને ફક્ત કામના દબાણ તરીકે અવગણવું યોગ્ય નથી.

પુખ્ત વસ્તીના 10.6% લોકો વર્તમાન માનસિક વિકારથી પ્રભાવિત

ભારતમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અંગે, રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Mental Health) સર્વેક્ષણ 2015-16 ના ડેટા સૂચવે છે કે પુખ્ત વસ્તીના આશરે 10.6% લોકો વર્તમાન માનસિક વિકારથી પ્રભાવિત હતા. સર્વેમાં માનસિક વિકારની સારવાર લેનારાઓ અને જરૂરિયાતમંદ લોકો વચ્ચે નોંધપાત્ર અંતર પણ બહાર આવ્યું છે. આનો અર્થ એ છે કે, સમસ્યાની હાજરી હોવા છતાં, નોંધપાત્ર સંખ્યામાં લોકો સમયસર મદદ લેવામાં નિષ્ફળ જાય છે.

માનસિક તણાવ ક્યારે બને છે રોગ?

મનોચિકિત્સક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પ્રો. (ડૉ.) નિમેશ જી. દેસાઈ (Dr. Nimesh G. Desai) એ આ જણાવ્યું છે. તેઓનું કહેવું છે કે, નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ફક્ત રોગના દ્રષ્ટિકોણથી જોવું જોઈએ નહીં. સામાન્ય તણાવ, માનસિક સમસ્યાઓ અને માનસિક વિકૃતિઓ અલગ અલગ પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે. તેઓ કહે છે કે ભારતમાં માનસિક વિકૃતિઓ લગભગ 10-12% લોકોને અસર કરે છે, પરંતુ ઘણી મોટી વસ્તી અમુક સ્તરની માનસિક તકલીફ અનુભવી રહી છે.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો

https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

કામના દબાણમાં વધારો થવાને કારણે થોડા સમય માટે તણાવ, ચિંતા અથવા થાક અનુભવવો સામાન્ય હોઈ શકે છે. જો કે, જ્યારે આ સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને વ્યક્તિના પ્રદર્શનને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સંકેતોને અવગણશો નહીં

સતત ચીડિયાપણું, સતત ચિંતા, અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘ, કામમાં રસનો અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, હંમેશા થાક અનુભવવો અને લોકોથી દૂર રહેવું એ એવા સંકેતો છે જેને ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ. WHO અનુસાર, ડિપ્રેશન સતત ઉદાસી અથવા અગાઉ માણવામાં આવતી વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવા, ઊંઘ, ભૂખ, ઉર્જા અને એકાગ્રતામાં ફેરફાર દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

તમારે ડૉક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી જોઈએ?

જો તણાવ અથવા તેની સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો ચાલુ રહે, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, અથવા વ્યક્તિ પોતાની સમસ્યાઓનું જાતે સંચાલન કરવામાં અસમર્થ હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. શરૂઆતમાં, મદદ લેવી એ હંમેશા દવા લેવાનો અર્થ નથી. ડૉક્ટર પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો કાઉન્સેલિંગ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો : How to Grow Hair Faster: લાંબા અને ઘાટા વાળ મેળવવા અપનાવો આ 8 ટિપ્સ