Lifestyle News : ગર્ભાવસ્થામાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધારાની તકેદારી રાખવી જરૂરી છે. નવેમ્બર છે, અને સવાર અને સાંજ ઠંડી પડી રહી છે. દિવસ તડકો હોય છે, છતાં પણ કેટલીક જગ્યાએ હળવો વરસાદ પડે છે. મોસમી ચેપ વિકસી શકે છે. આ સમય દરમિયાન શરદી, ફ્લૂ અને મચ્છરજન્ય બીમારીઓ પણ વધુ હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓએ તેમના આહારથી લઈને સ્વચ્છતા સુધી ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

બદલાતું હવામાન સ્વાસ્થ્યને કરે છે અસર

બદલાતા હવામાન સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, જેમ કે તહેવારોની મોસમનો થાક. આ બધા વચ્ચે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક અને માનસિક આરામ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તેમના આહાર પર ધ્યાન આપો અને ચોક્કસ સાવચેતીઓ રાખો. ચાલો નિષ્ણાત પાસેથી વધુ શીખીએ.

મોસમી ચેપ ગંભીર હોઈ શકે

ઉત્તર પ્રદેશના આરોગ્ય પરિવાર કલ્યાણના સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ડૉ. મીરા પાઠકે જણાવ્યું કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે, જેના કારણે તેઓ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. તેમને ગૂંચવણોનું જોખમ પણ વધારે હોય છે, કારણ કે વાયરલ ચેપ ન્યુમોનિયા અથવા શ્વસન તકલીફ તરફ દોરી શકે છે.

આ સાવચેતીઓ જરૂરી

નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે સ્વચ્છતાને પ્રાથમિકતા આપો.

ઉદાહરણ તરીકે, વારંવાર તમારા હાથ ધોઈ લો અને સારી સ્વચ્છતા જાળવો.

મૂળભૂત સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો, જેમ કે ખાવું અને પીતા પહેલા તમારા હાથ ધોવા.

હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.

ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પહેલાથી જ ચેપગ્રસ્ત લોકોથી સુરક્ષિત અંતર જાળવવું જોઈએ, જેમ કે શરદી અથવા ફ્લૂથી પીડાતા લોકો.

તમારા આહાર પર વિચાર કરો.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો

https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

મોસમી ચેપને રોકવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના આહાર અને પ્રવાહીના સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે વિટામિન સીથી ભરપૂર. તમે આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી), લીંબુ, નારંગી અને હળદરનું દૂધ ખાઈ શકો છો. લીલા શાકભાજી, બદામ અને બીજ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી આ પણ ખાઓ.

રસીકરણ કરાવો…

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, જો શક્ય હોય તો, રસીકરણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે ફ્લૂની મોસમ શરૂ થવાની છે, ત્યારે આપણે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસી લેવી જોઈએ. આ એક જ ડોઝની રસી છે. તે વાર્ષિક ધોરણે લેવાની જરૂર છે, તેથી જો તમને ગયા વર્ષે તે મળ્યું હોય, તો આ વર્ષે તે પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે, અને તે કોઈપણ ત્રિમાસિક ગાળામાં આપી શકાય છે. ફ્લૂ રસી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે, પ્રથમ, ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે છે. બીજું, આ સમય દરમિયાન ચેપ જટિલતાઓમાં ફેરવાવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. જો કે, તમારી ગર્ભાવસ્થાની પરિસ્થિતિના આધારે, પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

મચ્છરોથી પોતાને બચાવો

આ ઋતુમાં, ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા જેવી ગૂંચવણો ટાળવા માટે મચ્છરોથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મચ્છર ભગાડનાર ક્રીમ લગાવતા પહેલા આપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. રાસાયણિક આધારિત સારવાર ટાળો. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, હર્બલ ઉપચારોનો ઉપયોગ કરો. મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો. તમારી આસપાસ પાણીનો સંચય ટાળો.

સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ

ડો. મીરા પાઠકનું કહેવું છે કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ તણાવ અને ઊંઘનું સંતુલન જાળવવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે આપણે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તહેવારોની મોસમ છે અને હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, તેથી ઊંઘને ​​અવગણશો નહીં. શક્ય તેટલો આરામ કરો. ખાતરી કરો કે તમને રાત્રે સાતથી આઠ કલાક અને દિવસ દરમિયાન બે કલાક ઊંઘ મળે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, છાતીમાં જકડાઈ જવું, ફોલ્લીઓ, અથવા ઉચ્ચ-ગ્રેડ તાવ જેવા કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

આ પણ વાંચો : દાંતમાં બેક્ટેરિયા મારવા માટે ઇલેક્ટ્રિક શોક… આ ટૂથબ્રશે જગાડી ચર્ચા