તમન્ના ભાટિયાના ફિટનેસ ટ્રેનરે શેર કરી કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે જોડાયેલી 3 માન્યતાઓ, દરેક મહિલા ખાસ જાણે
- અભિનેત્રી તમન્ના ભાટિયાના ફિટનેસ ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહે, તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર કાર્બોહાઇડ્રેટ સંબંધિત ત્રણ માન્યતાઓ શેર કરી છે
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને લગતી ઘણી માન્યતાઓ છે, જેમાંથી ઘણીને વાસ્તવિકતા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ carbohydrates વજન વધારવાનું કારણ બને છે તેવું કહેવાય છે. અભિનેત્રી તમન્ના ભાટિયાના ફિટનેસ ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહે, તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર કાર્બોહાઇડ્રેટ સંબંધિત ત્રણ માન્યતાઓ શેર કરી છે. તેમના વિશે જાણ્યા પછી, તમે તમારી રોજિંદી રોટલી અને ભાત ટાળવાનું બંધ કરી શકો છો.
કાર્બોહાઇડ્રેટ શું છે?
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્ટાર્ચ, ફાઇબર અને ખાંડથી બનેલા હોય છે. આ ત્રણેય પોષક તત્વો શરીર માટે જરૂરી છે કારણ કે તે ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે તેમને મધ્યમ માત્રામાં ખાવા મહત્ત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. જો કે જો તમે પૂરતું ન ખાઓ, તો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી શકે છે, જે હાઈપોગ્લાયસેમિઆ તરફ દોરી જાય છે.
View this post on Instagram
વજન ઘટાડવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છોડવા જરૂરી છે.
ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને કહેવામાં આવે છે કે જો તેઓ વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છોડી દો. જોકે, ફિટનેસ ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહ શેર કરે છે કે આ સાચું નથી. તેમણે આવા ત્રણ જૂઠાણા પણ શેર કર્યા જે ઘણીવાર સ્ત્રીઓને વજન ઘટાડવા માટે કહેવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છોડી દેવાની જરૂર છે
સિદ્ધાર્થ સમજાવે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરવાથી ઝડપી પરિણામો મળી શકે છે, જેમ કે પાણીથી વજન ઘટાડવું. જોકે લાંબા સમય સુધી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ન ખાવાથી ભૂખમાં વધારો, ઓછી ઉર્જા અને અસંગતતા થઈ શકે છે.
રોટલી અને ભાત ખરાબ ખોરાક છે
ભારતીય ભોજનમાં રોટલી અને ભાતનો સમાવેશ થાય છે, જે રોજિંદા આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. તેથી રોટલી અને ભાતને છોડી દેવાને બદલે, તેમને યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન અને શાકભાજી સાથે જોડવું એ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.
સાંજે 6 વાગ્યા પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળો
સિદ્ધાર્થ સમજાવે છે કે સાંજે 6 વાગ્યા પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી તે જાદુઈ રીતે ચરબીમાં ફેરવાઈ જતા નથી. તેના બદલે તમે દિવસભરમાં કેટલું કાર્બોહાઇડ્રેટ લો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી સાંજે થોડી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરી શકાય છે, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીર અને મગજ બંને માટે ફ્યુઅલ છે. તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
મલાઈકા અરોરાએ આ વાત સ્વીકારી લીધી છે
તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. મલાઈકા અરોરાએ પણ આ વાત શેર કરી છે. એક પોડકાસ્ટમાં, મલાઈકાએ સમજાવ્યું કે લોકો માને છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવા જોઈએ. જોકે તેનો અભાવ વાળ ખરવા, બેભાન થવા અને એકાગ્રતાના અભાવ તરફ દોરી શકે છે. આ ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અછતને કારણે છે, કારણ કે તેમના વિના શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ હોય છે.
આ પણ વાંચોઃ World Heart Day 2025: ગુજરાતીઓના હૃદય પડ્યા નબળા, 57 ટકા પુરુષોને હાર્ટની સમસ્યા
