Health Tips : સ્વિમિંગ કે જિમ? જાણો એક કલાકમાં કેટલી કેલરી બળે છે

Health Tips : આજકાલ, લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. કેટલાક યોગનો પ્રયાસ કરે છે, જ્યારે કેટલાક તરવાનો આશરો લે છે. તરવું એ આખા શરીરની એક મહાન કસરત છે. વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસના શોખીનોમાં તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે સાંધા પર કોઈ દબાણ લાવ્યા વિના ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે દિવસમાં એક કલાક તરવાથી કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે. ચાલો જાણીએ.

એક કલાક સ્વિમિંગમાં તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરશો તે આ પ્રમાણે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ 1 કલાક તરશે, તો તે લગભગ 400 થી 700 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. જો કે, આ વ્યક્તિના વજન પર પણ આધાર રાખે છે. ભૌતિકશાસ્ત્રના નિયમો અનુસાર, ભારે શરીરને પાણીમાં આગળ વધવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તેથી, ભારે લોકો હળવા લોકો કરતા સમાન સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 60 કિલોગ્રામ વજન ધરાવતો વ્યક્તિ 80 કિલોગ્રામ વજન ધરાવતો વ્યક્તિ કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધુ કેલરી બર્ન કરશે.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

તરવાની ગતિ

તમે પાણીમાં કેટલો પ્રયત્ન કરો છો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આરામથી, ધીમી ગતિએ તરશો, તો તમે એક કલાકમાં આશરે 400 થી 500 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. જો તમે ઝડપી ગતિએ, અટક્યા વિના, લેપ્સ પૂર્ણ કરો છો, તો આ આંકડો 600 થી 700+ કેલરી સુધી પહોંચી શકે છે.

સ્ટ્રોકનો પ્રકાર

તરવાની શૈલી પણ કેલરી બર્નને સીધી અસર કરે છે. બટરફ્લાય સ્ટ્રોક સ્વિમિંગ માટે સૌથી વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને તે પ્રતિ કલાક આશરે 700 થી 800 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. બીજી બાજુ, ફ્રીસ્ટાઇલ અથવા ક્રોલ, પ્રતિ કલાક આશરે 500 થી 600 કેલરી બર્ન કરે છે. બીજી બાજુ, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને બેકસ્ટ્રોક, લગભગ 400 થી 500 કેલરી બર્ન કરે છે.

આ પણ વાંચો :અમદાવાદ મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનનો ગિનીસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ: ભાડજમાં 1 કલાકમાં 3.61 લાખ વૃક્ષોનું વાવેતર

આ પણ વાંચો :મકાઈ, જુવાર, બાજરી કે ઘઉં? જાણો કઈ રોટલી સૌથી વધુ ફાયદાકારક

Disclaimer : અમે એવો દાવો કરતા નથી કે આ લેખમાંની માહિતી સંપૂર્ણપણે સાચી કે સચોટ છે. વધુ વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને સંબંધિત ક્ષેત્રના નિષ્ણાતની સલાહ લો.