ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાવધાન! આ ભૂલો વધારી શકે છે બ્લડ શુગર

HD News Desk HD News deskLast Updated: ઓક્ટોબર 5, 2026

1 minute read

These mistakes can raise blood sugar levels; diabetes patients must take note. — diabetes

HEALTH CARE: ડાયાબિટીસમાં બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારું બ્લડ શુગર વધેલું રહેતું હોય અથવા તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હો, તો રોજિંદા જીવનમાં કરવામાં આવતી કેટલીક નાની-નાની ભૂલો તમારું શુગર લેવલ વધારી શકે છે. જો તમે પણ ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હો, તો આ ભૂલો વિશે ચોક્કસ જાણો અને તેને કરવાથી બચો.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

सात से आठ घंटे की नींद: अगर आप नींद कम लेते हैं या गहरी नींद में नहीं सो पाते हैं तो इससे ग्लूकोज़ और इंसुलिन संतुलन बिगड़ जाता है। दरअसल, कम सोने से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है जो खून में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाता है।

1. સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ ન લેવી

જો તમે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી અથવા ગાઢ ઊંઘ આવતી નથી, તો તેના કારણે શરીરમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સંતુલન બગડી શકે છે. વાસ્તવમાં, ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.

खाने के बाद वॉक नहीं करना: आप सलाद ही क्यों न खा लें। अगर आप कुछ भी खाने के बाद वॉक नहीं करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है जिससे ब्लड शुगर स्पाइक की समस्या होती है।

આ પણ વાંચો:આકાશને આંબતા હવાઈ ભાડાં: આ રૂટ્સ પર ફ્લાઇટ ભાડાંમાં વધારો

2. જમ્યા પછી વોક ન કરવી

તમે સલાડ જ કેમ ન ખાધું હોય, પરંતુ જમ્યા પછી બિલકુલ ચાલતા ન હોવ તો બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે અને શુગર સ્પાઇકની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી ભોજન બાદ થોડું ચાલવું તમારી દૈનિક રૂટિનનો ભાગ બનાવી શકાય છે.

बहुत ज़्यादा तनाव: अगर आप बहुत ज़्यादा तनाव लेते हैं तो आपका कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है जो ब्लड शुगर बढ़ने का एक मुख्य कारण बन सकता है

3. વધારે પડતો તણાવ લેવો

જો તમે ખૂબ વધારે સ્ટ્રેસ અથવા તણાવ લો છો, તો શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. કોર્ટિસોલમાં વધારો બ્લડ શુગર વધવાનું એક કારણ બની શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો:IND vs WI T20I માટે તૈયાર? ઘરે બેઠા લાઈવ મેચ આવી રીતે જુઓ

Disclaimer : અમે એવો દાવો કરતા નથી કે આ લેખની માહિતી સંપૂર્ણપણે સાચી કે સચોટ છે. વધુ વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને સંબંધિત ક્ષેત્રના નિષ્ણાતની સલાહ લો.