સુંદર ત્વચા માટે મોંઘી ક્રીમ નહીં, સારી ઊંઘ પણ છે જરૂરી
Skin Health : ઊંઘ શરીર અને મગજને આરામ આપવાની સાથે અનેક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે પણ અત્યંત જરૂરી છે. દિવસભરના થાક અને તણાવ પછી શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી બને છે. ઊંઘ પૂરી ન થવા પર થાક, ચિડચિડાપણું, એકાગ્રતાનો અભાવ અને આખો દિવસ આળસ અનુભવાઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘની કમી રહે તો તેની અસર સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં ઊંઘની અસર ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. સારી અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળે છે, જ્યારે સતત ઓછી ઊંઘ લેવાથી ત્વચા થાકેલી અને નિસ્તેજ દેખાઈ શકે છે. આંખો નીચે કાળા કુંડાળા અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X
સારી ઊંઘ ત્વચાને કેવી રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે અને તેના ફાયદા
ત્વચાનું સમારકામ (રિપેર): ઊંઘ દરમિયાન શરીર આરામ કરવાની સાથે ત્વચાના રિપેરીંગનું કામ કરે છે. ઊંઘતી વખતે ત્વચામાં બ્લડ ફ્લો વધે છે, જેથી ઓક્સિજન અને જરૂરી પોષક તત્વો ત્વચા સુધી પહોંચે છે.
કોલેજનનું ઉત્પાદન: ઊંઘ દરમિયાન શરીર કોલેજન બનાવે છે, જે ત્વચાને મજબૂત અને લચીલી રાખવામાં મદદ કરે છે.
તાજગી અને રક્ષણ: સારી ઊંઘથી ચહેરાની ત્વચા વધુ ફ્રેશ અને હેલ્ધી દેખાય છે તેમજ તડકો અને દિવસભરના નુકસાનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ મળે છે.
તણાવમાં ઘટાડો: પૂરતી ઊંઘ તણાવ ઘટાડે છે, જેની ત્વચા પર હકારાત્મક અસર પડે છે. (જોકે ત્વચા માટે સારો આહાર, પાણી અને સ્કિન કેર પણ એટલા જ જરૂરી છે.)
અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X
ઓછી ઊંઘ લેવાથી ત્વચા પર થતી અસરો
આંખોની નીચે કાળા કુંડાળા (ડાર્ક સર્કલ્સ) અને સોજો વધી શકે છે.
ત્વચાની ચમક ઓછી થઈ શકે છે અને ચહેરો નિસ્તેજ દેખાય છે.
તણાવ વધવાથી ત્વચાની સ્થિતિ બગડી શકે છે.
લાંબા ગાળે ત્વચાની રિપેરિંગ પ્રક્રિયા પ્રભાવિત થાય છે અને કરચલીઓ વહેલી દેખાવા લાગી શકે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે?
એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. સારી ઊંઘ મેળવવા માટે:
સૂવા અને જાગવાનો સમય નિશ્ચિત રાખો.
રાત્રે સૂતા પહેલાં મોબાઈલ કે અન્ય સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ટાળો.
સૂવાના સમયે કેફીન (ચા-કૉફી) લેવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચો :રક્ષાબંધનની ભેટને લઈને કન્ફ્યુઝ? આ ગિફ્ટ આઈડિયા આવશે કામ
આ પણ વાંચો :સુપરસ્ટાર યશની ફિલ્મ ‘ટોક્સિક’નું બમ્પર એડવાન્સ બુકિંગ શરૂ: 8 કલાકમાં વેચાઈ 91,000 થી વધુ ટિકિટો
Disclaimer : અમે એવો દાવો કરતા નથી કે આ લેખની માહિતી સંપૂર્ણપણે સાચી કે સચોટ છે. વધુ વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને સંબંધિત ક્ષેત્રના નિષ્ણાતની સલાહ લો.
