ઊંઘના અભાવે શરીરમાં આ 6 રોગો થઈ શકે છે, જાઓ નિષ્ણાતો શું કહે છે
HD News Desk, 14 જુલાઈ 2025: દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી એ આપણા શરીર અને મન બંને માટે ખોરાક અને પાણી જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ એ ફક્ત આરામ કરવાનો માર્ગ નથી પરંતુ તે શરીરની સમારકામ, મગજની સફાઈ અને માનસિક શાંતિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
Effects of sleep deprivation: ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર સ્નાયુઓનું સમારકામ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા, હોર્મોન્સનું સંતુલન અને મગજમાં સંગ્રહિત માહિતીનું પ્રક્રિયા કરવા જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. જો આપણે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન લઈએ, તો ધીમે ધીમે તેની અસર દરેક અંગ અને સિસ્ટમ પર દેખાવા લાગે છે.
પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 7 થી 9 કલાક ઊંઘવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બાળકો અને કિશોરોને વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે કારણ કે તેમનું શરીર અને મગજ ઝડપથી વિકાસ પામી રહ્યું છે. પરંતુ આજના ઝડપી જીવનમાં, પછી ભલે તે અભ્યાસનું દબાણ હોય, મોબાઈલ કે લેપટોપનું વ્યસન હોય, કામનું તણાવ હોય કે મોડી રાત સુધી સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય રહેવું હોય, આ બધા ઊંઘ ચોરી કરવાના કારણો બની ગયા છે.
ઊંઘના અભાવે કયા આ રોગોનું જોખમ?
સારી ઊંઘ માટે શું કરવું
દરરોજ ધ્યાન કરો
સૂવાના 1 કલાક પહેલા ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં
રાત્રે ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો
ડૉક્ટરની સલાહ લો
દિલ્હીની જીટીબી હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. અજિત કુમાર સમજાવે છે કે ઊંઘના અભાવની પહેલી અસર તમારી એકાગ્રતા પર પડે છે. તમે આખો દિવસ થાક અનુભવો છો, નાની નાની બાબતો પર ચીડિયા થાઓ છો અને મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. આનાથી ન્યુરો હેલ્થ બગડી શકે છે.
ધીમે ધીમે આ સમસ્યા મગજના ધુમ્મસ, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તેમના અકસ્માત થવાની અને ખોટા નિર્ણયો લેવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંઘના અભાવની અસર પણ ખૂબ ખતરનાક બની શકે છે. સતત ઊંઘનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
શરીર ઊંઘ દરમિયાન ઇન્સ્યુલિનને સંતુલિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થાય ત્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની અસર ઓછી થવા લાગે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવા લાગે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
ઉપરાંત, શરીરનું ચયાપચય ધીમું પડી જાય છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને સ્થૂળતાની શક્યતા વધે છે. પાચનતંત્ર પણ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને ભૂખ ન લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. તેઓ વારંવાર શરદી, ખાંસી, ચેપ જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે કારણ કે તેમનું શરીર યોગ્ય રીતે લડી શકતું નથી.
ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડવા લાગે છે. આંખો નીચે કાળા કુંડાળા, ખીલ, શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે.
આ પણ વાંચો: TMKOCના જેઠાલાલે 45 દિવસમાં 16 કિલો વજન ઘટાડ્યું!, જાણો દિલીપ જોશીએ શું કહ્યું
