સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીર માટે ઘાતક, જાણો સમગ્ર માહિતી

Health And Fitness : આજના ભારતનો સ્વાસ્થ્ય અહેવાલ ખૂબ ચિંતાજનક છે. ક્યાંક ખાંડની પકડ છે, ક્યાંક બીપીનું દબાણ છે, ક્યાંક હૃદયનું તણાવ છે, ક્યાંક થાઇરોઇડ, સંધિવા અને સ્ટ્રોકનો ભય છે અને સૌથી મોટી વાત એ છે કે હવે રોગો ઉંમરના આધારે નહીં પણ જીવનશૈલીના આધારે હુમલો કરી રહ્યા છે. લગભગ 10 વર્ષ પહેલાં, જ્યાં 16-17% લોકોમાં હૃદય રોગ નોંધાતા હતા, તે 2025 માં વધીને 25% થી વધુ થઈ ગયા છે. મેટાબોલિક અને અંતઃસ્ત્રાવી સમસ્યાઓ એટલે કે ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ 15% થી વધીને 24% થી વધુ થઈ ગઈ છે.

દેશમાં ચેપનું પ્રમાણ ઘટી રહ્યું છે, પરંતુ જીવનશૈલીના રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે, અને આ ખતરો 40 વર્ષની ઉંમર પછી વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે જીવનશૈલી કોણ બગાડી રહ્યું છે? જવાબ છે આપણા ખિસ્સામાં રહેલા આ સ્માર્ટફોન! એક અહેવાલ મુજબ, 2024 માં, ભારતીયો મળીને 1.1 ટ્રિલિયન કલાકો, અથવા “એક લાખ દસ હજાર કરોડ કલાક” સ્ક્રીન તરફ જોવામાં વિતાવશે. આનો અર્થ એ છે કે સરેરાશ, દરેક વ્યક્તિ દરરોજ 5 કલાક ફોન પર વિતાવશે, અને આ સમયનો લગભગ 70% સમય સોશિયલ મીડિયા, ગેમિંગ અને ટૂંકા વિડિઓઝ પર વેડફાય છે.

આના કારણે, લોકોની ઊંઘ, મગજ, આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય અને હોર્મોનલ સિસ્ટમ ઝડપથી બગડી રહી છે. રાત્રે સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ શરીરમાં બળતરા માર્કર્સને સક્રિય કરે છે. અને નબળી ઊંઘ, સતત સ્ક્રોલિંગ સાથે, મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે, અને સૂચનાઓ ડોપામાઇનનું વ્યસન બનાવે છે. પરિણામે, મગજને ધીમે ધીમે નાના આનંદ માટે પણ વધુ ઉત્તેજનાની જરૂર પડે છે.

વાત અહીં પૂરી થતી નથી; સ્માર્ટફોનનું વ્યસન આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પણ વિક્ષેપિત કરે છે. નબળા આંતરડાના પરિણામે સેરોટોનિનની ઉણપ થાય છે, જેના પરિણામે મૂડ ઓછો થાય છે અને તણાવનું સ્તર વધે છે. કલ્પના કરો, ફોન એક ચક્ર શરૂ કરે છે જેમાં ઊંઘ, આંતરડા અને મગજ બધા જ ફસાઈ જાય છે. તો, આજનો પ્રશ્ન ફોન છોડવાનો નથી, પરંતુ શરીરને તેની સામાન્ય લયમાં પાછું લાવવા માટે સ્ક્રીન સમયને નિયંત્રિત કરવાનો છે. કારણ કે સ્માર્ટફોન સાધન છે, જીવનરેખા નથી. જો સ્ક્રીન સમયને અનિયંત્રિત રીતે ચાલુ રાખવામાં આવે, તો વૃદ્ધત્વ ફક્ત ચહેરા પર જ નહીં પરંતુ હૃદય, મગજ, આંતરડા અને આખા શરીર પર દેખાવા લાગશે.

સ્માર્ટફોનના વધુ પડતા ઉપયોગના નુકસાન

1. ઊંઘ પર અસર

સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ માટે સૌથી વધુ ખલેલ પહોંચાડે છે. વાદળી પ્રકાશ આપણા મગજને સંકેત આપે છે કે હજુ દિવસ છે. આ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. મોડી રાત સુધી ફોનનો ઉપયોગ આપણા શરીરની આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળને વિક્ષેપિત કરે છે, જે ગાઢ ઊંઘ અટકાવે છે.

2. મગજ પર અસર

સ્માર્ટફોન મગજ પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. સોશિયલ મીડિયા સૂચનાઓ અને ‘લાઇક્સ’ મગજમાં ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે. આ એક વ્યસન તરીકે કાર્ય કરે છે, જેના કારણે એકાગ્રતાનો અભાવ અને બેચેની વધે છે.

3. આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય/પાચન તંત્ર

આશ્ચર્યજનક લાગે છે, પરંતુ ફોન અને પેટ ખૂબ જ જોડાયેલા છે. જમતી વખતે આપણા ફોનને જોવાથી આપણે ખોરાક ખરાબ રીતે ચાવી શકીએ છીએ અને વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ, જેનાથી અપચો અને વજન વધે છે. તણાવ અને ચિંતા આપણા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સીધી અસર કરે છે, જે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

આ પણ વાંચો:એક ભૂલ અને Gmail ID થશે બ્લોક! Jio અને Airtel ગ્રાહકો માટે નવી એડવાઈઝરી

Disclaimer: આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ માટે અન્ય કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. HD NEWS કોઈપણ દાવાની સત્યતા ચકાસતું નથી.