Health Care Tips : દિવસમાં કેટલા કલાક કામ કરવાથી શરીર રહે સ્વસ્થ?
Health Care Tips: આજકાલ, લોકો તેમના કારકિર્દીને પ્રાથમિકતા આપે છે અને ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે. લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી સફળતા મળી શકે છે, પરંતુ તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે કિંમત ચૂકવી શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) અને ઇન્ટરનેશનલ લેબર ઓર્ગેનાઇઝેશન (ILO) દ્વારા કરવામાં આવેલા સંયુક્ત અભ્યાસ, જે એન્વાયર્નમેન્ટ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે, તે આની સામે ચેતવણી આપે છે. ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમાર, 15 જુલાઈના રોજ X પરની તેમની પોસ્ટમાં, કામના કલાકો વિશે સંશોધન શું કહે છે અને કામ અને વ્યક્તિગત જીવનને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંતુલિત કરવું તે સમજાવે છે.
અભ્યાસ શું કહે છે?
જર્નલ એન્વાયર્નમેન્ટ ઇન્ટરનેશનલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં 2000 થી 2016 ની વચ્ચે 194 દેશોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ એવા લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું જેમણે દર અઠવાડિયે 55 કલાક કે તેથી વધુ કામ કર્યું હતું, તેમની તુલના અઠવાડિયામાં 35 થી 40 કલાક કામ કરતા લોકો સાથે કરી હતી. સંશોધન સૂચવે છે કે સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ શ્રેણી અઠવાડિયામાં આશરે 35-40 કલાક છે. આનાથી વધુ સમય સુધી કામ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય જોખમો વધે છે, અને અઠવાડિયામાં 55 કલાક કે તેથી વધુ કામ કરવાથી હૃદય રોગના નોંધપાત્ર રીતે ઊંચા જોખમ સાથે સીધો સંબંધ છે.
અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો અઠવાડિયામાં 55 કલાક કે તેથી વધુ સમય કામ કરે છે તેમને ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હતું. WHO/ILO નો અંદાજ છે કે 2016 માં, લાંબા કામના કલાકોને કારણે વિશ્વભરમાં આશરે 745,000 લોકો સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામ્યા હતા.
અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X
વધુ પડતું કામ કરવાથી બીજી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
રોગોની યાદી ફક્ત હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક સુધી મર્યાદિત નથી. વધુ પડતું કામ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમને હંમેશા થાક અનુભવવા દે છે. વધુ પડતું કામનો તણાવ પણ ચિંતા અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે. કામનું દબાણ તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં પણ વધારો કરી શકે છે, જેનાથી ઉત્પાદકતા અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે.
પરંતુ વધુ સમજદારીથી કામ કરવાનો છે. શક્ય હોય ત્યારે, અઠવાડિયામાં 35-40 કલાકનું લક્ષ્ય રાખો. અઠવાડિયામાં 55 કલાકથી વધુ કામ ન કરો. કામ વચ્ચે ફરવાનું અથવા વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં. પૂરતી ઊંઘ (7-9 કલાક) લો. નિયમિત કસરત કરો. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછો એક દિવસ સ્વસ્થતા અને વ્યક્તિગત જીવન માટે અલગ રાખો. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું એ લાંબા અને ઉત્પાદક કારકિર્દી માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ રોકાણોમાંનું એક છે.
આ પણ વાંચો :Skin care : ફેસવોશ નહીં, ચમકતી ત્વચા માટે અજમાવો આ 5 ઘરેલું સ્ક્રબ્સ
આ પણ વાંચો :વિરાટ કોહલીએ કુમાર સંગાકારાનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો, દિગ્ગજોને પણ પાછળ છોડ્યા
isclaimer : અમે એવો દાવો કરતા નથી કે આ લેખની માહિતી સંપૂર્ણપણે સાચી કે સચોટ છે. વધુ વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને સંબંધિત ક્ષેત્રના નિષ્ણાતની સલાહ લો.
