માત્ર કસરત પૂરતી નથી! લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કેન્સરનું જોખમ વધે: અભ્યાસ

Exercise alone is not enough!: રોજ જિમમાં વર્કઆઉટ કરવું અથવા નિયમિત યોગ અને ચાલવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે, પરંતુ એક નવા અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે. સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસના 8થી 10 કલાક સતત બેસીને કામ કરે છે, તો માત્ર કસરત કરવાથી જ તેના સ્વાસ્થ્ય પર પડતી તમામ નકારાત્મક અસરો દૂર થતી નથી. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત કેન્સર સહિત અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે.

ડેસ્ક જોબ કરનારા માટે ચેતવણી
અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ઓફિસમાં સતત કમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરનારા લોકોમાં શરીરની હિલચાલ ઓછી રહે છે. આવી જીવનશૈલીને કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે અને લાંબા ગાળે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

માત્ર વર્કઆઉટથી નહીં બને કામ
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ સવારે એક કલાક કસરત કર્યા બાદ જો આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને પસાર કરવામાં આવે, તો તેના કારણે થતી આરોગ્યની હાનિ સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાતી નથી. દિવસ દરમિયાન નિયમિત અંતરે ઊભા થવું, થોડું ચાલવું અને શરીરને સક્રિય રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું?

• દર 30થી 60 મિનિટે થોડા સમય માટે ઊભા થઈને ચાલો.
• ઓફિસમાં શક્ય હોય ત્યાં સુધી સીડીઓનો ઉપયોગ કરો.
• ફોન પર વાત કરતી વખતે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
• રોજિંદા જીવનમાં વધુ શારીરિક હિલચાલ ઉમેરો.
  નિયમિત કસરત સાથે લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવાનું ટાળો.
• નિષ્ણાતોની સલાહ
  આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે નિયમિત વ્યાયામ સાથે દિવસભર સક્રિય રહેવાની આદત અપનાવવાથી કેન્સર સહિત અનેક જીવનશૈલી સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી માત્ર વર્કઆઉટ પર આધાર રાખવાને બદલે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીરને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે.