વજન ઘટાવવા માટે ફક્ત આ એક જ વસ્તુ બદલો! મેહનત વગર થશે વેઇટ લોસ

HD ન્યુઝ ડેસ્ક, 5 જાન્યુઆરી 2026:   ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા માટે પોતાને ભૂખ્યા રાખે છે અથવા માત્ર કેલરી ગણતરીમાં જ  રહે છે, પરંતુ રાજ શમાની પોડકાસ્ટમાં એક હેલ્થ કોચે જણાવ્યું કે આ રીતે કરવું સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ રીતે કામ કરે છે, તેથી એક જ પ્રમાણની કેલરી લેવા છતાં બે વ્યક્તિઓનું વજન અલગ-અલગ ઘટશે કે વધશે. જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો વહાવ્યા વગર કે કડક ડાયટ પ્લાન વગર પણ તમે તમારી ડાયટમાં માત્ર એક મહત્વનો ફેરફાર કરીને વેઇટ લોસ કરી શકો છો. એ રીત કઈ છે, તે પણ જાણી લો.

વેઇટ લોસ કયા પર આધારિત છે હેલ્થ કોચ અનંત અંગ્રવાલે પોડકાસ્ટમાં કહ્યું, ‘કેલરીને માત્ર એનર્જીની યુનિટ તરીકે જોવું ખોટું છે કારણ કે આપણું શરીર “બોમ્બ કેલોરીમીટર” નથી જે ગણતરી કરી લેશે કે કેટલી કેલરી બળી. બલ્કે આપણું શરીર એક મોટું હોર્મોનલ સિસ્ટમ છે. વજન તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન, વિટામિન D3, B12 અને પેટના બેક્ટેરિયાની સ્થિતિ કેવી છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ખૂબ ઓછું ખાવા છતાં વજન ઘટાડી શકતા નથી કારણ કે તેમના હોર્મોન્સ અને મેટાબોલિઝમ સાચી રીતે કામ નથી કરતા.’

વધુ પ્રોટીન ખાઓ

કોચ અનંત કહે છે, ‘બધા લોકોએ બાકીની વસ્તુઓ ભૂલીને માત્ર પ્રોટીન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે દિવસભરમાં આશરે ૧૦૦-૧૫૦ ગ્રામ પ્રોટીન લો છો તો તમારું શરીર “થર્મોજેનેસિસ” પ્રક્રિયા દ્વારા પોતે જ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. પ્રોટીન માત્ર પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ મસલ્સ ગેઇનમાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં જેટલા વધુ મસલ્સ હશે, મેટાબોલિઝમ તેટલો ઝડપી હશે અને ફેટ બર્ન કરવું તેટલું જ સરળ થશે.’

હેલ્થ ટેસ્ટ પણ કરાવો

વજન ન ઘટવા પાછળના છુપાયેલા કારણો જાણવા માટે વીડિયોમાં કેટલાક ટેસ્ટની પણ સલાહ આપવામાં આવી છે જેમ કે MTHFR ટેસ્ટ અને ગટ માઇક્રોબાયોમ ટેસ્ટ. આ ટેસ્ટ જણાવે છે કે તમારું શરીર વિટામિન્સને શોષી શકે છે કે નહીં. આ ઉપરાંત, અર્લી કેન્સર ડિટેક્શન અને વધુ સારી લાઇફસ્ટાઇલ માટે નિયમિત ડાયગ્નોસ્ટિક્સને પણ સાચા ખાણી-પીણી જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ ગણાવવામાં આવ્યું છે.

આ સરળ ફેરફારથી વજન ઘટાડવું વધુ સરળ અને અસરકારક બની શકે છે.

આ પણ વાંચો : આજથી ટ્રેન ટિકિટ બુકિંગના નિયમો બદલાયા, સવારે 8થી 4માં આ લોકો બુકિંગ કરી શકશે નહીં