રાતે 9 વાગ્યા બાદ સુવાથી બાળકોના મગજ પર પડે છે અસર, નિષ્ણાતોએ જણાવ્યા નુકસાન

• ઊંઘ ફક્ત થાક દૂર કરવાનો માર્ગ નથી, પરંતુ તે બાળકોના મગજના વિકાસ, યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ બાળકોની ઊંઘ તેમના મગજના વિકાસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે ખૂબ જ અગત્યની છે. બાળકોનું મગજ ત્યારે જ તેજ અને સ્વસ્થ બને છે જ્યારે તેઓ યોગ્ય સમયે પૂરતી ઊંઘ લે છે. પેરેન્ટિંગ એક્સપર્ટ શ્વેતા કહે છે કે ઊંઘ ફક્ત થાક દૂર કરવાનો માર્ગ નથી, પરંતુ તે બાળકોના મગજના children’s brain વિકાસ, યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. શ્વેતાના મતે બાળક માટે સ્વસ્થ ઊંઘનો સમય રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 7 વાગ્યા સુધીનો છે, એટલે કે બાળકોએ રાત્રે 9 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ અને સવારે 7 વાગ્યે ઉઠવું જોઈએ. આ દિનચર્યાથી બાળકનું મગજ તેજ, ​​યાદશક્તિ મજબૂત અને મૂડ સ્થિર રહે છે. તેનાથી વિપરીત, જો બાળક રાત્રે મોડું Sleeping after 9 pm ઊંઘે છે, તો તેની સીધી અસર તેના મગજના વિકાસ પર પડે છે. જાણો કે રાત્રે મોડી ઊંઘ લેવાથી બાળકના મગજ પર શું અસર પડે છે?

9 વાગ્યે સૂવાના ફાયદા

એક્સપર્ટ શ્વેતાના મતે, જ્યારે બાળક રાત્રે 9 વાગ્યે સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેના શરીરમાં કુદરતી ઊંઘના હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. આ હોર્મોન્સ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી, બાળકનું મગજ દિવસભર શીખેલી બાબતોને યોગ્ય રીતે સ્ટોર કરે છે. અભ્યાસ, રમતગમત અથવા કોઈપણ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શીખેલી બાબતો ઊંઘ દરમિયાન મગજમાં જળવાઈ રહે છે, જેનાથી બાળકનું મગજ વધુ તેજ બને છે.

10 વાગ્યે સૂવાના ગેરફાયદા

જો બાળક રાત્રે 9 વાગ્યાને બદલે 10 વાગ્યે સૂઈ જાય, તો તેની યાદશક્તિની પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજને મજબૂત બનાવતું ગ્રોથ હોર્મોન બાળક મોડા સૂવા પર ઓછું થઈ જાય છે. એટલે કે, બાળક જેટલું મોડું સૂશે, તેના મગજના વિકાસ પર એટલી જ ખરાબ અસર પડશે.

રાત્રે 11 વાગ્યે સૂતી વખતે બ્રેઈનમાં કેઓસ

નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે બાળક રાત્રે 11 વાગ્યે સૂઈ જાય છે, ત્યારે મગજમાં એક પ્રકારનો કેઓસ શરૂ થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ પોતાને સાફ કરે છે, એટલે કે તે વધારાની અને બિનજરૂરી માહિતી દૂર કરે છે અને મહત્ત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ રાત્રે મોડી ઊંઘ લેવાથી મગજની આ પ્રક્રિયા પર ખરાબ અસર પડે છે. આ બાળકની એકાગ્રતા અને શીખવાની ક્ષમતા પર સીધી અસર કરે છે.

12 વાગ્યે સૂવું સૌથી નુકસાનકારક

જો બાળક મધ્યરાત્રિએ એટલે કે 12 વાગ્યે સૂઈ રહ્યું હોય, તો તે તેના મન અને શરીર બંને માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. શ્વેતા કહે છે કે આના કારણે બાળકને ક્યારેય પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી. પરિણામે બાળક અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી. આ ઉપરાંત તે મૂડ સ્વિંગનો શિકાર બને છે અને નાની ઉંમરે પ્યૂબર્ટીનું જોખમ પણ વધી જાય છે, જે બાળકના સર્વાંગી વિકાસ માટે હાનિકારક છે.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shweta Gandhi (@schweta.happyminds)

માતાપિતાએ નિષ્ણાતોની આ સલાહનું પાલન કરવું જોઈએ

પેરેન્ટિંગ એક્સપર્ટ શ્વેતા માને છે કે બાળકોનું મગજ ત્યારે જ સ્વસ્થ અને મજબૂત બની શકે છે જ્યારે તેઓ સમયસર સૂઈ જાય અને પૂરતી ઊંઘ લે. રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 7 વાગ્યા સુધીની ઊંઘની દિનચર્યા બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે ફક્ત તેમના મગજના વિકાસને જ ટેકો આપતી નથ, પરંતુ તેમના અભ્યાસ, મૂડ અને સ્વાસ્થ્યને પણ સંતુલિત કરે છે. તેથી માતાપિતાએ પોતે પણ સારી ઊંઘની આદતો અપનાવવી જોઈએ, જેથી બાળકો તેનું પાલન કરી શકે અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે.

આ પણ વાંચોઃ ઇન્સ્ટાગ્રામનું આ ફીચર બદલશે કપડાં અને બેકગ્રાઉન્ડ!, જાણો કેવી રીતે