લાંબો સમય મોબાઈલ જોવાથી વધે છે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમનું જોખમ, જાણો શું છે 20-20-20 ફોર્મ્યુલા

EyeCareTips : આજકાલ, સવારે ઉઠ્યા પછીથી સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી, આપણા મોબાઈલ ફોન સતત વધી રહ્યા છે. ઓફિસનું કામ હોય કે રીલ્સ જોવાનું, આપણો સ્ક્રીન ટાઈમ સતત વધી રહ્યો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોબાઈલ ફોનનું આ વ્યસન આપણી આંખોની કુદરતી ભેજ છીનવી રહ્યું છે? ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમના કેસ આઉટપેશન્ટ ક્લિનિક્સમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે, અને આપણા સ્માર્ટફોન સૌથી મોટા ગુનેગાર છે.

દરેક વ્યક્તિ, પુખ્ત વયના અને બાળકો, તેમની સવારની શરૂઆત તેમના મોબાઈલ ફોનથી કરે છે, અને તેઓ સૂતા પહેલા ઘણા કલાકો સુધી તેમના ફોન સ્કેન કરવામાં વિતાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો ઘણીવાર તેમના મોબાઈલ ફોન જોયા વિના ખાતા નથી. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે બાળકો મોબાઈલ ફોન જોતી વખતે ખાય છે તેમની પાચનતંત્ર ખરાબ હોય છે. આનાથી વિકાસ પણ ખરાબ થઈ શકે છે. અહીં, અમે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમના કારણો સમજાવીશું.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો

https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમની સમસ્યા કેવી રીતે વધે છે?

BLK મેક્સ હોસ્પિટલના નેત્રવિજ્ઞાન વિભાગના HOD ડૉ. વિવેક ગર્ગે જણાવ્યું કે, આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આંસુનું સ્તર જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, આપણે એક મિનિટમાં લગભગ 15 થી 20 વાર ઝબકતા હોઈએ છીએ, જે આપણી આંખોને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે. ડોકટરોના મતે, જ્યારે આપણે કોઈ રસપ્રદ વિડિઓ જોઈ રહ્યા હોઈએ છીએ અથવા મોબાઇલ સ્ક્રીન પર કામ કરી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન એટલું કેન્દ્રિત થઈ જાય છે કે આપણે ઝબકવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. આનાથી ઝબકવાનો દર ફક્ત 5 થી 7 વાર ઓછો થઈ જાય છે. પરિણામે, આંખોમાં પાણી ઝડપથી સુકાઈ જાય છે. કેટલાક મુખ્ય લક્ષણોમાં સ્ક્રીન જોતી વખતે સતત ડંખ, બળતરા અથવા આંખોમાં શુષ્કતા, લાલાશ, ભારેપણું અને અચાનક ઝાંખી દ્રષ્ટિ શામેલ છે.

20-20-20 ફોર્મ્યુલા

જો તમે તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપ વિના કરી શકતા નથી, તો ડોકટરો 20-20-20 ફોર્મ્યુલા અપનાવવાની ભલામણ કરે છે. આમાં દર 20 મિનિટના કામ પછી 20-સેકન્ડનો ટૂંકો વિરામ લેવાનો અને સ્ક્રીનથી દૂર અને ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કંઈક જોવાનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, સ્ક્રીન તરફ જોતી વખતે સભાનપણે ઝબકવું. રાત્રે રૂમની લાઇટ બંધ રાખીને તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે અંધારામાં સ્ક્રીન લાઇટ તમારી આંખો માટે સૌથી નુકસાનકારક છે. જો સમસ્યા ચાલુ રહે, તો તાત્કાલિક આંખના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.

આ પણ વાંચો :  હિમાચલમાં ભયંકર રોડ અકસ્માત, કાર ખીણમાં ખાબકી, એક જ પરિવારના 7 લોકોના મોત