વારંવાર થતી એસિડિટીનો ઈલાજ જાણો, ડાયેટમાં હેલ્ધી ફૂડ્સ સામેલ કરો
- એસિડિટીની તકલીફમાં દવાઓ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો તો થોભો, થોડી લાઈફસ્ટાઈલ બદલીને તમે આ સમસ્યામાંથી મુક્ત થઈ શકો છો
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ શું તમે છેલ્લા કેટલાક સમયથી frequent acidity પેટમાં ભારેપણું અને ખાટા ઓડકારથી પરેશાન છો? આનો અર્થ એ છે કે તમને એસિડિટીની સમસ્યા થવા લાગી છે. જો આવું થાય અને તમે દવાઓ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, જેથી આ સમસ્યા પાછી ન આવે, પરંતુ અમે તમને એક એવી વાત જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે આ સમસ્યામાંથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો. ઉપરાંત તમે લાંબા સમય સુધી તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
એસિડિટી દૂર કરવાના ઉપાયો healthy foods
ઠંડુ દૂધ
દૂધ પેટની બળતરાને તરત જ શાંત કરે છે. તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ પેટના એસિડને ન્યુટ્રલાઈઝ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા એસિડિટી હોય ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ પીવો.
કેળા
કેળામાં કુદરતી રીતે એન્ટાસિડ ગુણધર્મો હોય છે. તે પેટમાં એસિડ ઘટાડે છે અને પેટની પરતને સુરક્ષિત કરે છે. નાસ્તામાં અથવા સ્નેક તરીકે દરરોજ કેળું ખાઓ.
કાકડી
કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પેટને ઠંડુ રાખે છે અને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે. તેને સલાડમાં ઉમેરો અથવા વચ્ચે નાસ્તા તરીકે ખાઓ.
સફરજન
સફરજનમાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એસિડિટી અટકાવે છે. સવારે ખાલી પેટે અથવા દિવસમાં એકવાર સફરજન ખાઓ.
શાકભાજી
ગાજર, બ્રોકોલી અને પાલક જેવા લીલા શાકભાજી હળવા હોય છે અને પેટને રાહત આપે છે. તેમને ઉકાળીને રાંધવાનો પ્રયાસ કરો.
કઈ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું
- મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક
- સોડા, ઠંડા પીણાં અને જંક ફૂડ
- વધુ કોફી અને ચા
- લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું
એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું
- દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- થોડું થોડું ભોજન લો, વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
- ખાધા પછી તરત જ સૂઈ ન જાઓ.
- તણાવ ઓછો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
- દરરોજ હળવી કસરત અથવા યોગ કરો.
વારંવાર થતી એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ અસરકારક છે. ખોરાકમાં દૂધ, કેળા, કાકડી, સફરજન, લીલા શાકભાજી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે.
આ પણ વાંચોઃ જમ્યા બાદની માત્ર આ એક આદત હાર્ટ એટેકના ખતરાને 40 ટકા સુધી ઘટાડશે, આજથી જ શરૂ કરો
