આ પાંચ બીમારીઓમાં લાભકારક છે ઈસબગુલ, જાણો કેવી રીતે લેશો?
- જો તમને કબજિયાત રહેતી હોય કે પેટ ખુલીને સાફ ન થતું હોય તો ઈસબગુલ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ પાચન સંબંધી બીમારીઓને દૂર કરવા માટે સદીઓથી ઈસબગુલ Isabgulનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પ્લાંટેગો ઓવાટા નામના છોડમાંથી કાઢવામાં આવતું કુદરતી ફાઇબર છે. ઘણા લોકો તેને નિયમિતપણે લે છે. તેના અસંખ્ય ફાયદા છે, જેમાં એસિડિટી, કબજિયાત, ગેસ અને વજન ઘટાડવું શામેલ છે. જોકે દરેક સ્થિતિ માટે ઈસબગુલ લેવાની પદ્ધતિ અલગ અલગ હોય છે. મોટાભાગના લોકો આ ભૂલ કરે છે કારણ કે તેમને તે લેવાની સાચી રીત ખબર નથી. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સમજાવે છે કે તેને લેવાની પદ્ધતિ તમારી સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. વ્યાપક રીતે કહીએ તો તમે તેને તમારી સ્થિતિના આધારે પાંચ રીતે લઈ શકો છો.
જો તમને કબજિયાત હોય તો ઇસબગુલ આ રીતે લો
ડાયેટિશિયનો કહે છે કે જો તમને કબજિયાત રહેતી હોય કે પેટ ખુલીને સાફ ન થતું હોય તો ઈસબગુલ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સૂતા પહેલા ફક્ત એક ચમચી ઈસબગુલ ગરમ પાણી અથવા દૂધ સાથે લો.
ઈસબગુલ એસિડિટીમાં તાત્કાલિક રાહત આપશે
જો તમને હાર્ટબર્ન કે એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો ઈસબગુલ તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એસિડિટીથી તાત્કાલિક રાહત માટે ઠંડા દૂધ સાથે એક ચમચી ઈસબગુલ લેવાની ભલામણ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઈસબગુલ કેવી રીતે લેવું
વજન ઘટાડવા માટે પણ ઈસબગુલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ભોજન પહેલાં લગભગ 15-20 મિનિટ પહેલાં એક ચમચી ઈસબગુલ હૂંફાળા પાણી સાથે લો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે આ વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.
જો તમને બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ હોય, તો ઇસબગુલ આ રીતે લો
ઈસબગુલના પાચન ઉપરાંત પણ ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી એક એ છે કે તે બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુટ્રિસનિસ્ટ ભોજન પછી લગભગ એક કલાક પછી એક ગ્લાસ પાણી સાથે ઈસબગુલ પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જો તમને લૂઝ મોશન હોય, તો ઈસબગુલ આ રીતે લો
જો તમને પેટ ખરાબ હોય કે લુશ મોશન થયા હોય, તો દહીંમાં 1 ચમચી ઈસબગુલ ભેળવીને તેનું સેવન કરો. એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે તે તમારા આંતરડાને સાજા કરવામાં અને આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી મળ છૂટા રહેવાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
આ પણ વાંચોઃ વોશ કર્યા વગર જ ઉનના કપડાનું થશે ફુલ ક્લિનિંગ, આ ટ્રિક્સની થશે અસર
