બેલી ફેટ થોડા જ દિવસોમાં થશે ગાયબ, રોજ ખાલી પેટ 100 વાર કરો આ એક્સર્સાઈઝ

• સ્ત્રીઓને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સૌથી વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આ માટે તેઓ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી લઈને સખત કસરતો કરવા સુધી બધું જ અજમાવે છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ ફિટનેસ કોચ રિતિકા બાલુજા દરરોજ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર ચરબી અને ફિટનેસ સંબંધિત વીડિયો શેર કરે છે. તેણે બધી કસરતો પોતે અજમાવી છે અને થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડ્યું છે. એટલું જ નહીં તે કહે છે કે જો તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરો છો તો હાથ, પગ, કમર, પેટ અને જાંઘમાં વધારાની ચરબી પણ ઓછી થશે. હવે તેણે નાભિ (પેટની ચરબી) Belly fat નીચેની ચરબી ઘટાડવા માટે એક અસરકારક અને સરળ કસરત જણાવી છે. તેની પોસ્ટ પરની ટિપ્પણીઓમાં લોકોએ એમ પણ લખ્યું છે કે તે કર્યા પછી તેમને ફાયદો થયો છે.

પેટની ચરબી (બેલી ફેટ)ની સમસ્યા

સ્ત્રીઓને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સૌથી વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આ માટે તેઓ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી લઈને સખત કસરતો કરવા સુધી બધું જ અજમાવે છે. જો કે કેટલીક સ્ત્રીઓનું પેટ ફૂલેલું હોય છે, જે કદરૂપું લાગે છે. ચુસ્ત કપડાં દ્વારા પેટની ચરબી સ્પષ્ટપણે દેખાય છે, જે તેમના દેખાવને બગાડી શકે છે.

લેગ અપ-ડાઉન કસરત

પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે તમારે પગ ઉપર-નીચે (લેગ અપ-ડાઉન) કસરતો કરવાની જરૂર છે. ટેકા માટે દિવાલને પકડી રાખો અને ઝડપથી તમારા પગને સીડી ચઢવાની સ્થિતિમાં ઉપર-નીચે કરો. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે આ કસરત મધ્યમ ગતિએ કરવાની જરૂર છે. સ્ત્રીઓએ ડિલિવરી પછી તરત જ આ કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને તેને શરૂ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ડિલિવરી પછી 6-7 મહિના પછી આ કસરત કરવી સલામત હોઈ શકે છે.

કેટલી વાર કરવું?

આ કસરત ખાલી પેટે કરવી જોઈએ, દરરોજ 100 વખત તે કરવી જોઈએ. ત્યારે જ તમને તેની અસર જોવા મળશે. તમે તેને 50-50માં કાઉન્ટ કરીને પણ તે કરી શકો છો. 15-20 દિવસ પછી તમને ફરક દેખાવા લાગશે. પછ, થોડા વધુ દિવસો સુધી તે ચાલુ રાખો.

આ પણ વાંચોઃ ઠંડીમાં બોડી ગરમ રાખવા માટે ગોળ ખાવ, સાંધાના દુખાવામાં પણ મળશે રાહત