કયા વિટામિનની ઉણપથી થાક લાગે છે? તે સંપૂર્ણ કેવી રીતે કરવી તે જાણો.

HD News Desk, 21 સપ્ટેમ્બર, 2025 : ક્યારેક, વિટામિનની ઉણપ થાકનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. પરંતુ આપણે ઘણીવાર તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવામાં મુશ્કેલી અનુભવીએ છીએ. આ અંગે, ડૉ. બિમલ છજેદ કહે છે કે યોગ્ય સમયે વિટામિનની ઉણપને ઓળખવી અને તેને દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જાણો કે કયા વિટામિનની ઉણપ થાકમાં ફાળો આપે છે.

થાક માટે કયા વિટામિન જવાબદાર છે?

વિટામિન B12

નબળાઈ, યાદશક્તિ ગુમાવવી અને ચક્કર આવવા. જો આ થાય, તો તમારે ઈંડા, દૂધ અને ચીઝ ખાવા જોઈએ.

વિટામિન B12 ની ઉણપ લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ પેદા કરે છે.

વિટામિન ડી

સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને હાડકાની નબળાઈ. આનો સામનો કરવા માટે, તમારે સૂર્યપ્રકાશ, દૂધ અને માછલીનો સંપર્ક વધારવો જોઈએ.

વિટામિન ડી આપણા હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.

વિટામિન સી

તાજગી એ વિટામિન સીની ઉણપનું લક્ષણ છે. તેથી, તમારે નારંગી અને આમળા ખાવા જોઈએ.

આ વિટામિન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.

આયર્ન

વાળ ખરવા અને ત્વચાની એલર્જી. તેથી, તમારે કઠોળ, શાકભાજી અને ગોળ ખાવા જોઈએ.
થાક ​​દૂર કરવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ

ડૉ. બિમલ છજેદ તમારા આહારમાં વિટામિનની ઉણપ સામે સલાહ આપે છે.

જો જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક લો.

નિયમિત કસરત કરવાનું અને પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
સમયાંતરે રક્ત પરીક્ષણ કરાવીને વિટામિનની ઉણપ તપાસો.
હકીકતમાં, લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે થાક વધુ પડતું કામ અથવા ઊંઘના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. જો કે, ક્યારેક વિટામિનની ઉણપ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારે આ તરફ ધ્યાન આપવાની અને યોગ્ય આહાર લેવાની જરૂર છે. જો તમને વારંવાર થાક લાગે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. ઘણીવાર, તે માત્ર ઊંઘની અછતની નિશાની નથી, પણ વિટામિનની ઉણપની નિશાની પણ છે. યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અપનાવીને, તમે તમારા ઉર્જા સ્તરને ઝડપથી વધારી શકો છો.

આ પણ વાંચો:iPhone 17 લોન્ચ થયા પછી Apple ભારતમાં આ સ્થાન પર કરોડોની કિંમતની નવી ઓફિસ ખોલશે