વિટામિન D ની ગોળીઓથી કિડની થઈ શકે છે ફેલ? ડૉક્ટર આપી ચેતવણી, આ રીતે સેવન ફાયદાને બદલે નુકસાન કરશે!

નવી દિલ્હી 25 ઓક્ટોબર 2025: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિનથી લઈને ખનિજો સુધી બધું જ જરૂરી છે. વિટામિન E અને B12 ની સાથે, એક વિટામિન જે સ્વસ્થ શરીરને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે તે વિટામિન D છે. વિટામિન D આપણા હાડકાં, દાંત અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આપણે ઉણપ ટાળવી જોઈએ, પરંતુ એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

એ નોંધવું યોગ્ય છે કે વિટામિન D નું વધુ પડતું સેવન તમારી કિડની પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો સૂર્યપ્રકાશના અભાવને ભરપાઈ કરવા અથવા સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વિટામિન D ની ગોળીઓ લે છે. જો કે, તેઓ ઘણીવાર વધુ પડતા ડોઝ લે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાને બદલે વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમે એવા લોકોમાંના છો જેઓ વિચાર્યા વિના વિટામિન D ની ગોળીઓ લઈ રહ્યા છે, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. ચેન્નાઈની એશિયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ નેફ્રોલોજી એન્ડ યુરોલોજી ખાતે કન્સલ્ટન્ટ નેફ્રોલોજિસ્ટ (કિડની નિષ્ણાત) અને કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ ડોક્ટર, ડૉ. નવીનાથ એમ, વિટામિન D ના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન અને વધુ પડતા સેવનની સંભવિત આડઅસરો સમજાવે છે.

કેટલી માત્રામાં વિટામિન D લેવું જોઈએ?

મોટાભાગના લોકોને દરરોજ થોડી માત્રામાં વિટામિન D ની જરૂર હોય છે. કિડની નિષ્ણાત ડૉ. નવીનાથ એમ. ના મતે, લોકોને દરરોજ આશરે 400 થી 1,000 IU વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. જો કે, દરરોજ 4,000 IU થી વધુ અથવા ઘણા મહિનાઓ સુધી 8,000-12,000 IU લેવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે.

ડૉ. નવીનાથ સમજાવે છે કે કેટલાક લોકો અજાણતાં દરરોજ 60,000 IU ટેબ્લેટ લે છે, જે ખૂબ વધારે છે. આનાથી લોહીમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધે છે, જેને હાઇપરકેલ્સેમિયા કહેવાય છે. આ કિડની પર વધુ પડતો ભાર મૂકે છે અને તેમને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે.

વધારાનું વિટામિન ડી કિડનીને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે?

ડૉ. નવીનાથ કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીનું વધુ પડતું સ્તર તમારી કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે કિડનીને લાંબા સમય સુધી લોહીમાંથી વધારાનું કેલ્શિયમ દૂર કરવું પડે છે, ત્યારે આ કેલ્શિયમ કિડનીમાં એકઠું થવા લાગે છે. આ ધીમે ધીમે કિડનીમાં પથરીનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. કેલ્શિયમ કિડનીમાં પણ એકઠું થાય છે અને કિડનીની અંદરના નાના ફિલ્ટર્સને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો સ્થિતિ ગંભીર બને છે, તો કિડની ફેલ્યોર પણ થઈ શકે છે.

વિટામિન ડી ઓવરડોઝના લક્ષણો
ડૉ. નવીનાથના મતે, જો શરીરમાં વધુ પડતું વિટામિન ડી હોય, તો તેના લક્ષણો હંમેશા તરત જ દેખાતા નથી. જો કે, જ્યારે લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તમને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ઉબકા અને ઉલટી
• વધુ પડતી તરસ
• વારંવાર પેશાબ કરવો
• સ્નાયુ નબળાઈ
• મૂંઝવણ અથવા ભારે થાક
• પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા બાજુમાં દુખાવો (કિડનીમાં દુખાવો)

જો વિટામિન ડી કિડનીને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે, તો કિડની નિષ્ફળતાના લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે. આમાં પગમાં સોજો, થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન ડી ઓવરડોઝથી કેવી રીતે બચવું?

વિટામિન ડી ઓવરડોઝ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે, વિટામિન ડી ધરાવતા બહુવિધ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, અથવા દેખરેખ વિના ઉચ્ચ-ડોઝ ઇન્જેક્શન લે છે. આને ટાળવા માટે, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ વિટામિન ડી લો અને ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં વધુ ન લો. જો તમારે લાંબા સમય સુધી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર હોય, તો તમારા વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનું સ્તર જાળવી રાખવા અને કોઈપણ આડઅસરોને રોકવા માટે સમયાંતરે રક્ત પરીક્ષણો કરાવો.

આ પણ વાંચો: અભિનેત્રી દિવ્યા સુરેશ પર બેંગલુરુમાં કારથી ત્રણ લોકોને ટક્કર મારીને ભાગી જવાનો લાગ્યો આરોપ