વિન્ટરની આ ભૂલો વધારી શકે છે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ, હેલ્ધી હાર્ટ માટે આટલું ધ્યાન રાખો

• ઠંડા હવામાનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વપરાશ વધે છે. પરિણામે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ શિયાળાના આગમન સાથે આહાર અને દિનચર્યામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ગરમ પરાઠા, ઘી, માખણ અને મીઠાઈઓ આ ઋતુની ઓળખ છે, પરંતુ આ જ આદતો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે. શિયાળા દરમિયાન કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ ખાસ કરીને વધારે હોય છે, એક હકીકત જેને લોકો ઘણીવાર અવગણે છે. winter mistakes

ઠંડા હવામાનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વપરાશ વધે છે. પરિણામે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, જે હૃદયરોગના હુમલા અને અવરોધ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે શિયાળા દરમિયાન કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરી રહ્યા છો, તો હમણાં જ સતર્ક રહો અને સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિઓ અપનાવો.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધારી શકે તેવી 5 ભૂલો

ઘી, માખણ અને તળેલા ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ

શિયાળામાં, લોકો ઉર્જાના નામે વધુ ઘી, માખણ, ક્રીમ અને તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. આનાથી શરીરમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટ વધે છે, જે ઝડપથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. સ્વસ્થ હૃદય માટે, મર્યાદિત માત્રામાં ઘીનું સેવન કરો અને તળેલા ખોરાક ટાળો.

કસરત છોડી દેવી

ઠંડીના કારણે લોકો સવારનું ચાલવાનું અને કસરત કરવાનું ટાળી શકે છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયને ધીમું પાડે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવું, યોગા કરવું અથવા હળવી કસરત કરવી.

લીલા શાકભાજી અને ફાઇબરનો અભાવ:

શિયાળામાં લોકો ઓછા સલાડ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે. ફાઇબર શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં ગાજર, પાલક, મેથી, કોબી, ઓટ્સ અને ફળોનો સમાવેશ હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.

વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને બેકરી ઉત્પાદનો

શિયાળામાં કેક, બિસ્કિટ, મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળી વસ્તુઓનો વધુ ઉપયોગ થાય છે. તેમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને રિફાઈન્ડ શુગર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ અને વજન બંને વધારી શકે છે. મીઠાઈઓ કરતાં સૂકા ફળો અથવા ગોળનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

ઓછું પાણી પીવું

ઠંડીમાં તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી લોહી જાડું થઈ શકે છે અને ચરબીના ચયાપચય પર અસર પડે છે. દરરોજ 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત થાય છે.

સ્વસ્થ હૃદય માટે શું કરવું

શિયાળા દરમિયાન તમારા આહારમાં અખરોટ, અળસી, લસણ અને માછલી જેવા હૃદયને અનુકૂળ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. સૂર્યપ્રકાશમાં સમય વિતાવીને વિટામિન ડી મેળવો, તણાવ ઓછો કરો અને નિયમિતપણે તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવો. નાની આદતો બદલીને, તમે લાંબા ગાળા માટે સ્વસ્થ હૃદય જાળવી શકો છો.

આ પણ વાંચોઃ હું પિત્ઝા નથી કે બધાને ખુશ કરી શકું, શેફાલી શાહે જણાવ્યું કેમ પહેલા લગ્ન તોડવાનો નિર્ણય લીધો