સમર વેકેશનમાં ટ્રાવેલ કરી રહ્યા હો તો આ પાંચ જરૂરી વાતોનું રાખો ધ્યાન

• ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન, સનબર્ન અને ફૂડ પોઇઝનિંગ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઘરની બહાર હોવ ત્યારે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ ઉનાળાની રજાઓ આવતાની સાથે જ દરેક વ્યક્તિને મુસાફરી કરવાનું મન થાય છે. પર્વતોની ઠંડી ખીણો હોય કે દરિયા કિનારો, ટ્રાવેલ  traveling during summer vacation પ્લાનિંગ પૂરજોશમાં ચાલુ રહે છે, પરંતુ જો આ બધી મજા વચ્ચે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો રજાઓની બધી ખુશી બીમારીમાં ફેરવાઈ શકે છે. ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન, સનબર્ન અને ફૂડ પોઇઝનિંગ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઘરની બહાર હોવ ત્યારે.

મુસાફરી મહત્ત્વની છે, પરંતુ તેનાથી પણ વધુ મહત્ત્વનું છે ફિટ અને સક્રિય રહેવું, જેથી તમે દરેક ક્ષણનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકો. કેટલીક સરળ પણ અસરકારક સાવચેતીઓ તમને બીમાર પડવાથી બચાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળાની મુસાફરી દરમિયાન કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ

આ 5 વાતોનું ધ્યાન રાખો

શરીરમાં પાણીની અછત ન થવા દો

ઉનાળામાં સૌથી સામાન્ય અને ગંભીર સમસ્યા ડિહાઈડ્રેશન છે. સતત મુસાફરી અને તડકામાં રહેવાને કારણે, શરીરમાંથી પાણીનું પ્રમાણ ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે. તેથી દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં પાણીની બોટલ સાથે રાખો. લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા છાશ જેવા હાઇડ્રેટિંગ પીણાં પણ ફાયદાકારક છે.

હળવો અને સ્વચ્છ ખોરાક ખાઓ

મુસાફરી કરતી વખતે બહાર ખાવું એ એક સામાન્ય ઘટના છે, પરંતુ ઉનાળામાં ભારે અને તળેલો ખોરાક ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. હળવો, તાજો અને ઓછો મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. ફૂડ પોઇઝનિંગથી બચવા માટે, હંમેશા સ્વચ્છ અને વિશ્વસનીય જગ્યાએથી ખોરાક ખરીદો. ફળો અને સલાડ ખાવાથી શરીર ઠંડુ રહે છે.

સનસ્ક્રીન અને સૂર્યના તાપથી સુરક્ષા જરૂરી

તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ફરવાથી ત્વચા પર સનબર્ન થઈ શકે છે અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી શકે છે. બહાર જવાની 20 મિનિટ પહેલા 30 કે તેથી વધુ SPF વાળું સનસ્ક્રીન લગાવો. શરીરની ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે ટોપી, સનગ્લાસ અને ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરો.

ઊંઘ અને આરામને અવગણશો નહીં

મુસાફરીની દોડધામમાં, લોકો ઘણીવાર તેમની ઊંઘની અવગણના કરે છે, પરંતુ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી થાક, ચીડિયાપણું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઈ શકે છે. શરીર ઉર્જાવાન રહે તે માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 6-7 કલાકની ઊંઘ લો.

તમારી સાથે ફર્સ્ટ એઈડ બોક્સ રાખો

મુસાફરી દરમિયાન નાની ઈજા, એલર્જી કે પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી એક નાનું ફર્સ્ટ એઈડ બોક્સ રાખો, જેમાં પેઈનકિલર્સ, ORS, બેન્ડ-એડ, ડેટોલ, એન્ટિસેપ્ટિક ક્રીમ અને અન્ય જરૂરી દવાઓ હોય.

આ પણ વાંચોઃ શું ફરી કોરોના આવી રહ્યો છે? હોંગકોંગ-સિંગાપોરથી થાઇલેન્ડ સુધી ભયનો માહોલ