ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરી ખાવી જોઈએ કે નહીં, જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે?
Health Care : ઉનાળાના આગમન સાથે કેરીનો સ્વાદ દરેકને ગમતો હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘણીવાર વિચારે છે કે શું તેઓ કેરી ખાઈ શકે છે. કેરીમાં કુદરતી ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. તેથી, સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. પીએસઆરઆઈ હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયનના વડા શાલિની બ્લિસ સમજાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરી ખાવી જોઈએ કે નહીં. જો તેઓ કરે છે, તો તેઓએ દરરોજ કેટલું ખાવું જોઈએ?
મર્યાદિત માત્રામાં સેવન:
શાલિની બ્લિસના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરી સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ નહીં. તેમને ફક્ત કેરીના સેવનની યોગ્ય માત્રા અને સમયનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. કેરીમાં ફાઇબર, વિટામિન એ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, કેરીમાં હાજર ફ્રુક્ટોઝ ખાંડ ઝડપથી બ્લડ સુગર વધારી શકે છે, તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત હોવું જોઈએ.
દરરોજ કેટલી ખાવી જોઈએ?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એક સમયે ઘણી બધી કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. દિવસમાં અડધી કે એક નાની કેરી ખાવી સલામત માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમારા ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં હોય. કેરી ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બપોરનો છે, ખાસ કરીને બપોરના ભોજન પછી, જેથી શરીર તેને સરળતાથી પચાવી શકે અને ખાંડની અસર ઓછી થાય.
કેરી ખાતી વખતે વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ટાળો
કેરી સાથે અન્ય વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે કેરી ખાતા હોવ, તો તે દિવસે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું રાખો. ઉપરાંત, કેરીને જ્યુસ અથવા શેકમાં ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તેમાં ફાઇબર ઓછું અને ખાંડ વધારે હોય છે. આખા ફળ ખાવા એ હંમેશા સારો વિકલ્પ છે.
અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X
આ પણ વાંચો:Janhvi Kapoor: વ્હાઇટ આઉટફિટ અને બોલ્ડ લુકથી જાહ્નવીએ ઇન્ટરનેટ પર લગાવી આગ
Disclaimer: (આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી માટે કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.HD NEWS કોઈપણ દાવાની સત્યતા ચકાસતું નથી.)
