નૌતપામાં બેદરકારી ભારે પડી શકે છે. અતિશય ગરમી સામે આ રીતે કરો તમારી દેખભાળ

• હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન, થાક, ચક્કર, આંખોમાં બળતરા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ આ દિવસમાં સામાન્ય બની જાય છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જ્યારે મે-જૂનની ગરમી ચરમસીમાએ હોય છે, ત્યારે નૌતપા excessive heat આવે છે, તે 9 દિવસ જ્યારે સૂર્ય સૌથી ગરમ હોય છે અને પૃથ્વી સૌથી વધુ સળગતી હોય છે. આ દિવસો ફક્ત ગરમ જ નથી, પણ શરીર માટે કઠિન કસોટી પણ છે. હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન, થાક, ચક્કર, આંખોમાં બળતરા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ આ દિવસમાં સામાન્ય બની જાય છે. ઘણા લોકો આ દિવસોને હળવાશથી લે છે, પરંતુ નૌતપા દરમિયાન બેદરકારી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા આહાર, દિનચર્યા અને શરીરની જરૂરિયાતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

પાણી અને પ્રવાહીનું ખાસ ધ્યાન રાખો

નૌતપા દરમિયાન શરીરમાંથી પાણી ખૂબ જ ઝડપથી ઓછું થાય છે. તેથી દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવો. ઉપરાંત લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી, બેલનું શરબત, આમ પન્ના અને છાશ જેવા કુદરતી પીણાં શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને ઈલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવી રાખે છે.

તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ ટાળો

સવારે 11થી સાંજે 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો. જો બહાર જવું જરૂરી હોય, તો તમારા માથા પર ટુવાલ, ટોપી અથવા છત્રી ચોક્કસ રાખો. શરીરને હળવા કપડાંથી ઢાંકેલું રાખો અને આંખો પર ચશ્મા પહેરો.

તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો

નૌતપા દરમિયાન તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. વધુ પડતું તેલ અને મરચા શરીરમાં ગરમી વધારે છે. આ સમયે ખીચડી, દહીં-ભાત, તરબૂચ, કાકડી, દૂધી, જેવા હળવા અને ઠંડક આપતા ખોરાક ફાયદાકારક છે.

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો

દિવસમાં એક કે બે વાર ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરને રાહત મળે છે. પરંતુ સીધું ખૂબ ઠંડુ પાણી રેડશો નહીં, ખાસ કરીને જો તમે બહારથી તડકામાં આવી રહ્યા છો. સૌ પ્રથમ શરીરને સામાન્ય તાપમાન પર લાવો.

નૌતાપા ફક્ત હવામાનની વાત નથી, તે આપણા શરીર માટે કસોટીનો સમય છે. જો આપણે આ 9 દિવસો દરમિયાન થોડા સાવધ રહીએ, યોગ્ય આહાર અને દિનચર્યા અપનાવીએ, તો આ સમય પણ સરળતાથી પસાર થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો, ગરમીની અસર ધીમે ધીમે શરીરને નબળું પાડે છે. તેથી, બેદરકાર રહેવા કરતાં થોડું સાવધ રહેવું વધુ સારું છે.

આ પણ વાંચોઃ લંડનની સૌથી મોંઘી કોફી પીને દિલજીત દોસાંજના હોશ ઊડ્યા, એક ઘૂંટડો 7000 રૂપિયામાં પડ્યો, જુઓ વીડિયો