30 મિનિટની દોડ vs 1કલાકનું ચાલવું: તમારા શરીર માટે ‘બેસ્ટ’ શું છે?

Which is better, walking or running : આજના ઝડપી જીવનમાં, ફિટ રહેવું એ દરેકની પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે. જોકે, સમયની મર્યાદાને કારણે, લોકો ઘણીવાર ઓછા સમયમાં મહત્તમ લાભ કેવી રીતે મેળવવો તે અંગે મૂંઝવણમાં હોય છે. સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે: 30 મિનિટ દોડવું સારું છે કે એક કલાક ચાલવું? બંને કસરતો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે શરીર પર અલગ રીતે અસર કરે છે. જો તમે પણ ફિટ શરીર, સારી સહનશક્તિ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી ઇચ્છતા હોવ, તો એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા માટે કયો વિકલ્પ વધુ અસરકારક રહેશે.

30 મિનિટ દોડવું સારું છે કે 1 કલાક ચાલવું?

30 મિનિટ દોડવાના ફાયદા: 30 મિનિટ દોડવાથી ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. દોડવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે હૃદય અને સહનશક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે ચયાપચયમાં પણ વધારો કરે છે. જો તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું અને ઝડપથી ફિટનેસ પ્રાપ્ત કરવાનું છે, તો દોડવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.

1 કલાક ચાલવાના ફાયદા: 1 કલાક ચાલવાથી સાંધા પર ઓછો તણાવ પડે છે. જો તમે શિખાઉ છો, તો ચાલવું તમારા માટે વધુ સારું છે. લાંબા સમય સુધી સતત ચાલવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જો તમે ઓછી અસરવાળી અને સલામત કસરત ઇચ્છતા હોવ, તો ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે.

કયું વધુ ફાયદાકારક છે?

ખરેખર, ચાલવું અને દોડવું બંને ફાયદાકારક કસરતો છે. તેમની અસરો તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને શરીરની જરૂરિયાતો પર આધાર રાખીને બદલાય છે. વજન ઘટાડવા માટે દોડવું વધુ અસરકારક છે. દરમિયાન, લાંબા ગાળે ફિટ રહેવા માટે ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. એક રીતે, બંનેનું મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ છે. નવા નિશાળીયા અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ચાલવું વધુ સારું છે. વાસ્તવિક પરિણામો માટે, અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ દોડો અને અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ ઝડપી ચાલો. આનાથી તમને બંનેના ફાયદા મળશે.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો
https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

આ પણ વાંચો: મંત્રીઓના આશાવાદી નિવેદનો, જમીન પર કડવી વાસ્તવિકતા, સામાન્ય માણસ મૂંઝવણમાં

આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ માટે અન્ય કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.