Lifestyle News : સવારે જાગતી વખતે માથાનો દુ:ખાવો થવો, કોઈ દેખીતા કારણ વગર ચીડિયાપણું લાગવું, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું એ ઘણીવાર નબળી ઊંઘનું પરિણામ હોઈ શકે છે. જો આવું ક્યારેક ક્યારેક થાય છે, તો તે ચિંતાનું કારણ નથી, પરંતુ જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો ઊંઘની આદતો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. આત્મપ્રીત સિંહ (વરિષ્ઠ નિયામક અને ન્યુરોલોજીના વડા, શારદાકેર, હેલ્થસિટી)ના મતે, રાત્રે મોડી રાત સુધી જાગવું, કામને કારણે મોડી રાત સુધી સૂવું, વારંવાર જાગવું અને દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂવું આજકાલ સામાન્ય બની ગયું છે.

આ જીવનશૈલીને અનુસરીને આજકાલ સામાન્ય બની ગયું છે. પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને, લગભગ દરેક વ્યક્તિ પોતાના મોબાઇલ ફોનના વ્યસની છે.

બીજા દિવસે દેખાય છે આની અસરો

ડોકટરોનું કહેવું છે કે, આ આદતો શરીર અને મનને પૂરતો આરામ મળતા અટકાવે છે. તેની અસરો બીજા દિવસે સ્પષ્ટપણે દેખાઈ શકે છે. વ્યક્તિ સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાક અનુભવી શકે છે, કોઈપણ વસ્તુમાં રસ ગુમાવી શકે છે અને નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થઈ શકે છે અથવા ચીડિયા થઈ શકે છે. સતત ઊંઘનો અભાવ યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાને પણ અસર કરી શકે છે.

સવારનો માથાનો દુ:ખાવો એ નોંધપાત્ર લક્ષણ

સવારનો માથાનો દુ:ખાવો એ ખાસ કરીને નોંધપાત્ર લક્ષણ છે. જો તેમની સાથે જોરથી નસકોરાં બોલવા, ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વારંવાર જાગવા, અથવા જાગ્યા પછી ખૂબ થાક લાગવો હોય, તો તે ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે છે. આવા લક્ષણોને લાંબા સમય સુધી અવગણવા જોઈએ નહીં.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો

https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

શું વધુ કલાકો સુધી ઊંઘવું એ એક દંતકથા છે?

સારી ઊંઘનો અર્થ ફક્ત વધુ કલાકો સુધી ઊંઘવું નથી. ઊંઘ પણ સુસંગત અને શાંત હોવી જોઈએ. મગજ દિવસના થાકમાંથી સ્વસ્થ થાય છે અને શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી, સતત નબળી ઊંઘની અસરો બીજા દિવસે થાક સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ લાંબા ગાળે યાદશક્તિ, મૂડ અને વિચારવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે.

સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ ટાળો

ઊંઘ સુધારવા માટે, દરરોજ તે જ સમયે સૂવા જવાનો અને જાગવાનો પ્રયાસ કરો. સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અથવા અન્ય સ્ક્રીન-કેન્દ્રિત ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઓછો કરો, અને રાત્રે ચા અને કોફીનું સેવન મર્યાદિત કરો. જો તમને હજુ પણ સવારે માથાનો દુ:ખાવો, દિવસની ઊંઘ, અથવા પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી રહેતી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો : રામપુરના કબૂતરોની કિંમત સાંભળીને ચોંકી જશો, જાણો વિશેષતા