શું આખો દિવસ તમે ફોન પર જ વિતાવો છો ? તો સપ્તાહમાં 2 કલાક લ્યો ગ્રીન થેરાપી, સ્વાસ્થ્યમાં થશે સુધાર

Green Therapy : તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે જ્યારે આપણે પ્રિયજનો સાથે બેઠા હોઈએ છીએ, ત્યારે પણ આપણે સતત આપણા ફોન પર હોઈએ છીએ. બપોરના ભોજન દરમિયાન બિનજરૂરી રીતે ઇમેઇલ અથવા વોટ્સએપ ચેક કરવું, અથવા ફોન પર મિત્ર સાથે વાત કરતી વખતે કોઈ બીજાને સંદેશ લખવો – આ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે રોજિંદા આદત બની ગઈ છે.

સંશોધનમાં થયો ખુલાસો

એક અભ્યાસ મુજબ, આપણે દિવસમાં 200 થી વધુ વખત આપણા ફોન ચેક કરીએ છીએ. અજાણતાં, આ સ્ક્રીનોએ આપણા દરેક મફત ક્ષણ અને કિંમતી સમયને સંપૂર્ણપણે કબજે કરી લીધો છે.

અમારી WhatsApp ચેનલમાં જોડાવા આ લિંક પર ક્લીક કરો

https://whatsapp.com/channel/0029VauCUMx6LwHmdrOBwa2X

દરરોજ 8 કલાકથી વધુ સમય વિતાવો છો સ્ક્રીન પર

જ્યારે ઇન્ટરનેટ પહેલીવાર શરૂ થયું હતું, ત્યારે તેના સર્જકોએ વિચાર્યું હતું કે આ ટેકનોલોજી આપણા જીવનને વધુ સારું બનાવશે. તે સમયે, લોકો સપ્તાહમાં માંડ એક કલાક ઓનલાઈન વિતાવતા હતા, પરંતુ વર્તમાન નીલ્સન રિપોર્ટનું સત્ય આઘાતજનક છે. આ સંશોધન દર્શાવે છે કે, આજે લોકો દરરોજ 8 કલાકથી વધુ સમય સ્ક્રીન તરફ જોતા વિતાવે છે. આ આપણા કુલ ઊંઘ અથવા કામના સમય કરતાં વધુ છે. આપણે કદાચ ઇતિહાસમાં પહેલી પેઢી છીએ જેણે સુંદર કુદરતી દૃશ્યો કરતાં આપણા હાથમાં રહેલી નાની કાચની સ્ક્રીનને પ્રાથમિકતા આપી છે.

આપણે દરેક ક્ષણે નોટીફિકેશનની જોઈએ છીએ રાહ

આ ડિજિટલ વ્યસન આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સીધી અસર કરી શકે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે, બાળપણમાં વધુ સમય સ્ક્રિન પર વિતાવતા બાળકો કિશોરાવસ્થામાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો અનુભવે છે. વધુમાં, પુખ્ત વયના લોકોમાં તણાવ, ઊંઘનો અભાવ, એકલતા અને ચિંતા ઝડપથી વધી રહી છે.

પ્રકૃતિમાં 20 મિનિટ કરો આ કામ

સારી વાત એ છે કે, આ ગંભીર સમસ્યાની સારવાર ખૂબ જ સરળ છે અને તેને ખર્ચાળ થેરાપીની જરૂર નથી. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા 449 વિવિધ અભ્યાસોના મેગા-વિશ્લેષણમાં સાબિત થયું છે કે પ્રકૃતિમાં માત્ર 10 થી 20 મિનિટ વિતાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. બહાર પગ મૂકવાથી તણાવ-પ્રેરિત હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટે છે, હૃદયના ધબકારા સુધરે છે અને વ્યક્તિનો મૂડ તરત જ સુધરે છે. આ ફેરફારો લોહી અને લાળ પરીક્ષણો દ્વારા માપી શકાય છે. મિશિગન યુનિવર્સિટીના સંશોધનો તો એવું પણ સૂચવે છે કે પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી આપણી યાદશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં 20% સુધી સુધારો થઈ શકે છે, જે કોઈ મોંઘી ઉત્પાદકતા એપ્લિકેશન આપી શકતી નથી.

સપ્તાહમાં બે કલાક “ગ્રીન થેરાપી” કરવાથી શું થશે?

આંકડા દર્શાવે છે કે, જે લોકો સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવે છે તેઓ પ્રકૃતિમાં ન વિતાવનારા લોકો કરતા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે. આ માટે તમારે ગાઢ જંગલ કે પર્વત પર જવાની જરૂર નથી. તમારા શહેરમાં કોઈપણ સામાન્ય ઉદ્યાન કે હરિયાળી શેરી એટલી જ અસરકારક હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો :  બંગાળમાં મમતા બેનર્જીને મોટો ઝટકો, ફાલ્ટામાં TMC ઉમેદવાર જહાંગીર ખાને ચૂંટણી લડવાનો કર્યો ઇનકાર