રનિંગના આ ફાયદા જાણી ને તમે આજ થી જ દોડવાનું શરુ કરશો

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ દોડવું એ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ઘણી રીતે ફાયદાકારક કસરત છે. આ કસરતથી તમારા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર રહે છે અને શરીરના અલગ-અલગ ભાગોને અલગ-અલગ લાભ મળે છે. પરંતુ, ઘણી વખત જ્યારે લોકો આ કસરત શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેને એટલી ઝડપથી કરે છે કે તેના કારણે, શરીર પર વધારાનું દબાણ ઉત્પન્ન થવા લાગે છે અને તેના કારણે, સ્નાયુઓમાં સોજો અને દુખાવો શરૂ થાય છે. જેના કારણે બીજા દિવસે મામલો વધુ બગડે છે. તેથી, તમારે પહેલા દિવસે એટલું જ કરવું જોઈએ. જો તમે હમણાં જ દોડવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો તમારે પહેલા દિવસે માત્ર 1.6 થી 2 કિલોમીટર સુધી જ દોડવું જોઈએ. તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં તમે 5 કિલોમીટર સુધી આવો જેથી તમને દોડવાની કસરતનો લાભ મળવા લાગે અને શરીરમાં એક સ્પીડ સર્જાય. જેનાથી તમે આ તમામ લાભ મેળવી શકો છો.

શરીરના દરેક અંગ માટે ફાયદાકારક:

દોડવાથી તેની અસર શરીરના તમામ અંગો પર જોવા મળે છે. તે જ્યાં મેટાબોલિક રેટ વધારે છે, લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે, ત્યાં તે શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો બરાબર થાય છે અને ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. સાથે જ તે વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. 

દોડવાથી પેટ ઓછું થાય છેઃ

દોડવાની કસરત પેટને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. દોડવાથી શરીરની મેટાબોલિક શક્તિ વધે છે અને ચરબી ઝડપથી પચવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરમાં અન્ય જગ્યાએ ચરબી જમા થતી નથી અને વજન પણ વધતું નથી. તેથી, જો તમારું પેટ બહાર આવી રહ્યું હોય તો તમારે દોડવા જવું જોઈએ. 

હૃદયના રોગોથી બચાવે છે:

દોડવાની કસરત હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે રક્તવાહિનીઓ ખોલે છે, શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે હૃદયના સ્નાયુઓને પણ સ્વસ્થ રાખે છે, બીપીને યોગ્ય રાખે છે અને હૃદયના રોગોથી બચાવે છે. તેથી, દોડવાની કસરત શરૂ કરો અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખો.

આ પણ વાંચોઃ હૃદય રોગથી બચવા આજ થી જ આ ખોરાકને લેવાનું શરુ કરી દો