તમે આ પ્રકારનો આહાર લઈને વધારી શકો છો તમારી ઉંમર
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જો તમે લાંબુ જીવવા માંગતા હોવ તો તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલાક એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે શરીરની ઓક્સિડેશનની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરે છે.
લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન: તમે તમારું જીવન કઈ રીતે જીવવા માંગો છો, તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે. કારણ કે સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો ખોરાક યોગ્ય હોય તો તમે આજના સમયમાં પણ લાંબુ જીવન જીવી શકો છો. જ્યારે આજના સમયમાં જીવનની સરેરાશ ઉંમર 60 થી 70 વર્ષની વચ્ચે રહી છે.
લાંબુ જીવન જીવવા માટે આપણને એવા ખોરાકની જરૂર છે, જે આખા શરીર પર સમાન રીતે કામ કરે અને શરીરના દરેક અંગને પૂરતું પોષણ આપે. તમે આખા શરીરને પોષણ આપતા ખોરાક અને આખા શરીરને પોષણ ન આપતા ખોરાક વચ્ચેનો તફાવત સમજી શકો છો, જેમ કે, પ્રોટીન આખા શરીરને જરૂરી છે પરંતુ સ્નાયુઓને તેનો સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. કેલ્શિયમ આખા શરીરને જરૂરી છે પરંતુ તેની મહત્તમ અસર હાડકાં પર થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે લીલા શાકભાજી અથવા આખા અનાજનું સેવન કરો છો, ત્યારે તેમાં રહેલા પોષક તત્વો આખા શરીરને એકસાથે ફાયદો કરે છે.
શું ખાવાથી તમે મહતમ જીવન જીવી શકો છો?
- સૂકા ફળો
- લીલા વટાણા
- સમગ્ર અનાજ
- તાજા ફળ
- તાજા શાકભાજી
- બિન-ઉષ્ણકટિબંધીય વનસ્પતિ તેલ, જેમ કે ઓલિવ તેલ અને સૂર્યમુખી તેલ
- શુદ્ધ દેશી ઘી, કોર્ન બટર, પીનટ બટર
- ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે દૂધ, દહીં, છાશ
- માછલીઓ
આ પણ વાંચોઃ જીવનમાં આવા મીત્રો ક્યારેય ના બનાવતા, જીવન બની જશે નર્ક
