યોગ: આ અસરકારક યોગાસનો PCOSને નિયંત્રિત કરી શકે છે
યોગ એક એવી વસ્તુ છે કે તમે માત્ર તરત જ નહીં, પરંતુ લાંબા ગાળાના અભ્યાસથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. પછી તે પીરિયડ્સને નિયમિત કરવાની સમસ્યા હોય કે પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ એ એક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે, જેમાં સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે. જેના કારણે મહિલાઓમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા પણ રહે છે. ચાલો એવા યોગાસનો વિશે જાણીએ જે તમને PCOS નું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બદ્ધકોણાસન: બદ્ધકોણાસન પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, આરામ આપે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને પ્રજનન અંગોને મદદ કરે છે.
ભારદ્વાજાસનઃ આ આસન નિયમિત રીતે કરવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભાના નીચેના ભાગમાં જકડાઈ અને પીડાથી છુટકારો મળે છે. આ આસન કરવાથી ગર્ભાશયના સ્નાયુઓ ટોન થાય છે.
ભુજંગાસનઃ આ આસનને કોબ્રા પણ કહેવાય છે. કોબ્રા પોઝ પેટ અને પેલ્વિક વિસ્તાર પર હળવું દબાણ લાવે છે, અંડાશયને ઉત્તેજિત કરીને પાચનમાં સુધારો કરે છે, અને તણાવ દૂર કરીને PCOD ના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બાલાસનઃ આ સમસ્યા માટે આ સૌથી ઉપયોગી આસન માનવામાં આવે છે. કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને આરામ આપે છે. તે પીઠના નિમ્ન તણાવ, માસિક ખેંચાણ અને પીએમએસના લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે સમગ્ર શરીરમાં એકસમાન રક્ત પ્રવાહ થાય છે.
