World Brain Day: મગજના ખતરનાક રોગોથી બચવા અપનાવો આ આદતો
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ આ ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી ભાગ્યે જ શક્ય છે. જો કે, ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે જો તમારે સ્વાસ્થ્ય અને મન બંનેને મજબૂત રાખવા હોય, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીને સ્વસ્થ રાખવી પડશે. ‘અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી’ના રિસર્ચ મુજબ, જો તમે તમારી જીવનશૈલી સારી અને સ્વસ્થ રાખો છો, તો સાત હૃદયરોગ, મગજની બિમારી તેમજ ડિમેન્શિયાનો ખતરો ઓછો રહે છે. સ્વસ્થ જાળવવા માટે, વધુ સારું ખાવું, વજન નિયંત્રિત કરવું, ધૂમ્રપાન ન કરવું, બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવું, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું અને લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું હોવું શામેલ છે.
સંશોધનઃ સંશોધકના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી રાખો છો, તો ડિમેન્શિયાનું જોખમ 6 ટકા ઘટી જાય છે. આ દર્શાવે છે કે શરૂઆતથી જ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ, જે ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
પુસ્તકો વાંચનઃપુસ્તકો વાંચવી એ એક સારી આદત છે અને તેનાથી તમારું મન પણ સ્વસ્થ રહે છે. વાંચન મનને હંમેશા સક્રિય રાખે છે. જેના કારણે કોઈપણ રોગ થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે.
સક્રિય રહોઃ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મગજના કોષોને ચાર્જ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. તેની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને કોઈપણ રોગનું જોખમ ઘટે છે.
સ્વસ્થ આહાર લોઃ ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને આખા અનાજથી ભરપૂર આહાર મગજને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો જે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું કારણ બને છે.
તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવુંઃ સંતુલિત આહારની સાથે, તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતા મગજની વિકૃતિઓ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએઃ વધુ પડતું ધૂમ્રપાન મગજ પર ખૂબ જ નુકસાનકારક અસર કરે છે. એટલું જ નહીં તેનાથી સ્ટ્રોક અને અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ વધી જાય છે.
ઉચ્ચ બીપીઃ હાઈ બીપી મગજના નબળા જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. આના કારણે સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ રહે છે.
આ પણ વાંચોઃ સ્ત્રીઓની આ આદતથી પડી શકે છે સેક્સુઅલ લાઈફ પર અસર
