જ્યારે લાઈફ પાર્ટનર ગુસ્સામાં હોય ત્યારે શું કરવું? ફૉલો કરો આ ટીપ્સ

HD ન્યૂઝ ડેસ્ક – 30 ઑગસ્ટ : જો બે કે તેથી વધુ લોકો એક છત નીચે સાથે રહેતા હોય તો એકબીજામાં ગુસ્સો આવવો એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જ્યારે જીવન ગુસ્સાથી ભરેલું હોય ત્યારે આ સ્થિતિ વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે. ગુસ્સો સંબંધો તો બગાડે જ છે સાથે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા ગુસ્સાને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરીએ અને શાંતિપૂર્ણ ઉકેલ તરફ આગળ વધીએ.

જો તમને તમારા પાર્ટનર પર ગુસ્સો આવે તો શું કરવું?

1. ઊંડો શ્વાસ લો અને શાંત થાઓ

જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારી જાતને શાંત કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે બહાર કાઢો. આ પ્રક્રિયા તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.

2. તમારી લાગણીઓને ઓળખો

સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમને ગુસ્સો કેમ આવે છે? શું તે વર્તમાન ચીડ છે કે ભૂતકાળની વસ્તુઓ પરના ગુસ્સાનું પરિણામ છે? જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને ઓળખશો, ત્યારે તમે તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકશો.

3. સમય કાઢો અને વિચારો

જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે ત્વરિત પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે થોડીવાર રાહ જુઓ. તમારી જાતને શાંત થવા માટે થોડો સમય આપો અને પછી વિચારીને પ્રતિક્રિયા આપો. આ તમને તમારા શબ્દો અને કાર્યો પર નિયંત્રણ આપશે.

તમારી વાતચીત કરવાની રીત બદલો

તમે જે રીતે તમારી જાતને વ્યક્ત કરો છો તે ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તમારા વિચારો સીધા અને શાંત રીતે વ્યક્ત કરો છો. કોઈને દોષ આપવાને બદલે તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને શાંતિથી વ્યક્ત કરો. આનાથી સારી વાતચીત થશે અને સમસ્યાઓનો ઉકેલ પણ મળી જશે.

એક ડગલું પાછળ લો

કેટલીકવાર સમસ્યાને જોવા માટે એક પગલું પાછું લેવું અને પરિસ્થિતિને તટસ્થપણે જોવું જરૂરી છે. તેનાથી તમે તર્કસંગત રીતે સમસ્યાનો ઉકેલ શોધી શકશો અને ગુસ્સો ઓછો કરી શકશો.

ભવિષ્ય વિશે વિચારો

જો તમને ગુસ્સો આવે છે તો ચોક્કસ વિચારો કે તમારે તમારી આખી જીંદગી તમારા લાઈફ પાર્ટનર સાથે વિતાવવાની છે, આવી સ્થિતિમાં તમારું એક ખોટું પગલું તમારું લગ્ન જીવન બગાડી શકે છે. જો ઘરમાં બાળકો હોય તો તેમના પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો તમે આગળ વિચારશો તો તમારો ગુસ્સો આપોઆપ ઓછો થઈ જશે.

આ પણ વાંચો : શ્રદ્ધા કપૂર રિતિક રોશનના એપાર્ટમેન્ટમાં ભાડે રહેવા જશે, અક્ષય કુમાર બનશે પાડોશી