8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી શું ફાયદો થશે? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર
HD ન્યૂઝ ડેસ્ક, 4 ઓકટોબર : ઊંઘ આપણા શરીર અને મન માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, જો આપણને તે ન મળે તો વ્યક્તિ ચિડાઈ જાય છે અને પરેશાન થઈ જાય છે, તેની સાથે શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો થાય છે જે સારા નથી હોતા. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું જોઈએ. આવો જાણીએ ડો. ઈમરાન અહેમદ પાસેથી આ કરવાથી શું ફાયદા થઈ શકે છે.
8 કલાકની ઊંઘ લેવાના 8 ફાયદા
1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે: સારી ઊંઘ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, અને તમે તણાવ, ચિંતા અને હતાશાથી બચી શકો છો.
2. યાદશક્તિ મજબૂત: જે લોકો સંપૂર્ણ ઊંઘની દિનચર્યાનું પાલન કરે છે, તેમનું મગજ સ્વસ્થ રહે છે જેના કારણે યાદશક્તિ વધે છે.
3. શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ: સારી ઊંઘ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે, જેમ કે વજન અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું.
5. હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘટશેઃ સારી ઊંઘ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
6. સ્થૂળતામાં ઘટાડો: તે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્થૂળતાની શક્યતા ઓછી થાય છે.
6. તમે તાજગી અનુભવશો: સારી ઊંઘ પછી તમારો દિવસ તાજગીથી ભરેલો છે કારણ કે તમારી પાસે વધુ ઉર્જા છે.
6. કોમ્યુનિકેશન સ્કિલ સુધરશે : સારી ઊંઘ તમારી વાણી અને કોમ્યુનિકેશન સ્કિલને સુધારી શકે છે.
7. સારો મૂડ: પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે, જે તમારા જીવનના સંબંધોને સુધારી શકે છે.
8. આત્મવિશ્વાસ: સારી ઊંઘ તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરે છે અને તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં સફળ થાઓ છો.
આ પણ વાંચો : એ હાલો.. સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટી ખાતે રાષ્ટ્રીય એકતા માટે ગરબાની થીમ પર નવરાત્રીનું આયોજન
