દરરોજ વોકિંગ કરવાથી દૂર થશે તણાવ, મળશે કમાલના ફાયદા

• વોકિંગ કરવાથી અનેક ફાયદા થાય છે. એવું કહેવાય છે કે વોકિંગનો લાભ આખા શરીરને મળી શકે છે. જાણો તમારે રોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ અને તેનાથી શું ફાયદો થશે?

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ ચાલવું હેલ્થ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3થી 4 કિલોમીટર ચાલવાની ભલામણ કરે છે. ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ચાલવું એ પણ એક ઉત્તમ કસરત છે. જો તમે તણાવની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો ચાલવું તમારા માટે તેને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલવાથી પણ ઊંઘ સુધારવામાં મદદ મળે છે. જો તમે કસરતના નામે માત્ર વૉકિંગ કરો છો તો પણ તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. આવો જાણીએ દરરોજ ચાલવાના મોટા ફાયદાઓ વિશે.

ચાલવાના 6 મોટા ફાયદા

વજન ઘટે છે

દરરોજ ચાલવું એ કેલરી બર્ન કરવાની એક સરસ રીત છે. નિયમિત ચાલવાથી તમે વધારાની કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.

હાર્ટની હેલ્થ માટે સારું

ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હાડકા મજબુત બનાવે છે

ચાલવાથી હાડકા મજબૂત બને છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓથી બચાવે છે.

તણાવ ઓછો કરે છે

ચાલવું એ તણાવ ઘટાડવાની અસરકારક રીત છે. તે એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે તમને ખુશ અને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે.

સારી ઊંઘ આપે છે

નિયમિત ચાલવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. તે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તમને દિવસભર ઊર્જાવાન રાખે છે.

મગજને તેજ બનાવે છે

ચાલવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારે દરરોજ કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટથી 45 મિનિટ સુધી ઝડપી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. તમે દિવસમાં બે વાર 20-20 મિનિટ પણ ચાલી શકો છો.

ક્યારે ચાલવું જોઈએ?

તમે દિવસના કોઈપણ સમયે ચાલી શકો છો. સવારનો સમય ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ 

https://chat.whatsapp.com/LuLIACK4WTYDPGdlAsSGrD

આ પણ વાંચોઃ ‘મારા પર કાદવ ફેંકવામાં આવ્યો’ શર્મિલા ટાગોરે ‘Bad Girl’ તરીકે મળેલા ટેગના કપરા દિવસો યાદ કર્યા