ડિપ્રેશન પણ Vitamin B-12ની ઉણપનો સંકેત, આ 3 ફૂડ્સ ખાવાથી વધશે લેવલ
HD ન્યુઝ ડેસ્ક : આપણા શરીરમાં વિટામિન B-12ની ઉણપથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે શરીરમાં રેડ બ્લડ સેલ્સનું નિર્માણ કરે છે, હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને ઘણા જરૂરી તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી-૧૨ એક એવું તત્વ છે જે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે આ વિટામિનની ઉણપ તમને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે?
એક્સપર્ટ કહે છે કે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B-12ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં અગાઉથી કેટલાક સંકેતો દેખાવા લાગે છે, જે સમજવામાં સરળ હોય છે.
ડિપ્રેશન એક ગંભીર સંકેત
શરીરમાં વિટામિન B-12ની ઉણપને કારણે, તમે ડિપ્રેશનનો ભોગ બની શકો છો. ડિપ્રેશનની સમસ્યા સૌથી વધુ સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓની જીવનશૈલી અલગ હોય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે આ ઉપરાંત સ્ત્રીઓમાં ગેસ-એસિડિટીની સમસ્યા પણ વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપનું લક્ષણ છે.
ઝડપથી સમાચાર મેળવવા માટે જોઈન કરો અમારા વોટ્સઅપ ગ્રુપમાં
શું છે B12 ની ઉણપના લક્ષણો:
1. થાક લાગવો:
જો તમે વિટામીન B12 ની ઉણપનો સામનો કરી રહ્યા હોવ તો તમે વારંવાર થાક અનુભવશો. તમારા શરીરના કોષોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે B12 ની જરૂર છે. તેની ઉણપ લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે, જે ઓક્સિજનની ડિલિવરીને નબળી બનાવી શકે છે. થાકી જવું ઠીક છે
2. ત્વચા કલર પીળો પડી જવો:
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે આપણી ત્વચા પીળી પડવા લાગે છે, કારણ કે આ રીતે એનિમિયાના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. લોહીની ઉણપને કારણે માત્ર ત્વચાનો રંગ જ બદલાતો નથી, પરંતુ આંખોનો સફેદ રંગ પણ પીળો થઈ જાય છે. પીળો રંગ ખરેખર ઉચ્ચ બિલીરૂબિન સ્તરને કારણે છે.
3. માથામાં સતત દુખાવો:
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન બી ઓછું થવા લાગે છે, ત્યારે તે ન્યુરોલોજીકલ આડઅસરોમાં વધારો કરે છે જેમાં માથાનો દુખાવો પણ સામેલ છે. આ સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે, તેથી ભૂલથી પણ તેને અવગણવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
4. જઠરની આંત્રિક સમસ્યાઓ:
વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે પેટમાં સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, જેના કારણે ઝાડા, ઉલટી, કબજિયાત, પેટ ફૂલવું અને ગેસની ફરિયાદ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તરત જ તપાસ કરવાનું શરૂ કરો અને યોગ્ય આહાર લેવાનું શરૂ કરો.
વિટામિન B-12 કેવી રીતે વધારવું?
જો કે તમે આ વિટામિનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો, પરંતુ ગંભીર ઉણપના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તેને કુદરતી રીતે વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઈંડા, માંસ અને માછલી ખાઓ. તમે સોયા મિલ્ક, ઓટ્સ અને રાગી અને બાજરી જેવા આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો. સફરજન, કેળા, કીવી જેવા ફળો પણ ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો : રણજીની દુનિયામાંથી વધુ એક સુપરસ્ટાર ઉભરી આવ્યો, 9 વિકેટ લઈને મચાવી ધમાલ
