આ ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીએ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ આ બાબત

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ હીટવેવ અંગે ભારત હવામાન વિભાગ (IMD) દ્વારા જારી કરવામાં આવેલી ચેતવણી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે અનેક જોખમો લઈને આવે છે. ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવું પહેલેથી જ મુશ્કેલ પડકાર છે, પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં, સમસ્યા વધુ તીવ્ર બની જાય છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ બદલાતા હવામાન વિશે ખૂબ જ સાવચેત રહેવું જોઈએ.

અહીં અમે તમને હીટવેવમાં ડાયબીટીસના દર્દીએ શું કરવું જોઈએ તે જણાવીશુંઃ

પૂરતી માત્રામાં પ્રવાહી ખોરાક લો: શરીરમાં પાણીની ઉણપ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તાજા ફળોના રસ અને કેફીન મુક્ત પીણાં પીવો. આ સિવાય નાળિયેર પાણી, સુગર ફ્રી લેમોનેડ, લસ્સી વગેરે લઈ શકાય છે. આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ન કરો.

તડકાથી દૂર રહોઃ જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહે છે, તો તેમને ડિહાઇડ્રેશન, ચક્કર, પરસેવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, બેહોશી, માથાનો દુખાવો, ઝડપી ધબકારા અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ઠંડી જગ્યાએ બેસો અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.

કસરતનું યોગ્ય આયોજનઃ ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગને તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવો. વ્યાયામ કરવા માટે સવારે વહેલા અથવા મોડી સાંજે બહાર જવું સારું રહેશે, પરંતુ જ્યારે તાપમાન વધારે હોય ત્યારે જ ઇન્ડોર વર્કઆઉટ કરો.

સ્વસ્થ આહાર લોઃ જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે, તો આ માટે તમારે ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ પ્રકારના તળેલા-શેકેલા, અતિશય મીઠાઈવાળા ખોરાકથી ડાયાબિટીસને જરાય નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી.

આ પણ વાંચોઃ બ્લડ સુગર લેવલને કન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો સુતા પહેલા કરો આ કામ