આ ખરાબ આદતોથી પહોંચી શકે છે કિડનીને ગંભીર નુકસાન

કિડની માનવ શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને લોહીને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે. મૂત્રપિંડ શરીરમાંથી નકામા પદાર્થોને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા શરીરના તમામ રસાયણોને સંતુલિત રાખવામાં પણ કિડનીની ભૂમિકા મહત્વની છે. આવી સ્થિતિમાં જો કોઈ કારણસર કિડની ખરાબ થઈ જાય તો શરીરના હાનિકારક તત્વો બહાર નથી આવી શકતા. આ તત્વો શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાઈને જીવનું જોખમ વધારી શકે છે. આપણાં જીવનશૈલીની કેટલીક ખરાબ ટેવો કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે 10 ખરાબ આદતોમાં સુધારો થવો જરુરી છે, જેથી કિડનીને હાનિકારક બનવાથી બચાવી શકાય.

આ પણ વાંચો : શું તમે જાણો છો કેમ ચા પીધા પછી પાણી ન પીવું જોઈએ ?

પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ

ઘણીવાર લોકો જ્યારે કોઈ પણ પ્રકારની પીડાની ફરિયાદ કરે છે ત્યારે તેઓ તબીબી સલાહ વિના પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ પેઈનકિલરનું વધુ પડતું સેવન કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કિડનીના રોગના કિસ્સામાં પેઇનકિલર્સ વધુ અસરકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનો નિયમિત ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ.

માંસાહારનો ઉપયોગ

માંસનું વધુ પડતું સેવન પણ કિડની માટે હાનિકારક છે. માંસ લોહીમાં એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે. માંસ એસિડિસિસનું કારણ બની શકે છે. કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન જરૂરી છે, આ માટે આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

પાણીની ઉણપ

શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે, પરંતુ પાણીની ઉણપને કારણે શરીર અનેક રોગોનો ભોગ બને છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી કિડનીની પથરીથી બચી શકાય છે. કિડની ફેલ થવાથી બચવા માટે શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરવી જોઈએ.

પૂરતી ઊંઘ

જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તેમના શરીરને સંપૂર્ણ આરામ નથી મળતો. કિડની માટે સારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. કિડનીનું કાર્ય ઊંઘ-જાગવાની ચક્ર દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે અને કિડની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.તેથી પૂરતી ઊંઘ જરુરી છે.

મીઠાનો વધુ પડતો ઉપયોગ

મીઠું અને ખાંડનો વધુ પડતો ઉપયોગ કિડની માટે હાનિકારક છે. મીઠામાં જોવા મળતા ઉચ્ચ આહાર સોડિયમ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, જે કિડનીને અસર કરે છે. કિડનીના દર્દીઓ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ મીઠું ઓછું ખાવું જોઈએ અથવા મીઠું ન ખાવું જોઈએ.

ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાક

વધુ પડતી ખાંડ પણ શરીર માટે હાનિકારક છે. ખાંડ સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. તેથી જ મીઠાઈનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો. પ્રોસેસ્ડ સુગર ધરાવતા ખોરાકનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

ગતિહીન હોવું

જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે અને શરીરને સક્રિય રાખતા નથી તેમની કિડનીને નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. શારીરિક અસ્થિરતા પણ શરીર માટે હાનિકારક છે અને ઘણા રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ

કિડની સહિત સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક ખોરાક હોવો જોઈએ. બીજી તરફ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં સોડિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે તેથી કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકોએ ફોસ્ફરસનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

દારૂનો દુરૂપયોગ

નિયમિતપણે દારૂ પીવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. આલ્કોહોલ ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનું જોખમ બમણું કરી શકે છે. દારૂ અથવા ધૂમ્રપાનનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ.

ધૂમ્રપાન

ધૂમ્રપાન ફેફસાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી કિડનીને પણ નુકસાન થાય છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી પેશાબમાં પ્રોટીન હોવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.