આ 5 કારણોને લીધે જ તમારું વજન નથી ઘટી રહ્યું

HD  ન્યુઝ ડેસ્કઃ વજન ઓછું કરવું એ ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે. કેટલાક લોકો સખત આહારનું પાલન કરવા છતાં અને જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવા છતાં ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરતા નથી. આ ખૂબ જ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો નિરાશ થઈ જાય છે અને હાર માની લે છે. આવું કરતા પહેલા, ચાલો જાણીએ કે તમારું વજન કેમ નથી ઘટતું.

1- ઉચ્ચ કેલરીનું સેવનઃ લોકો વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરે છે તે સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી એક છે કારણ કે તેઓ ઘણી બધી કેલરીનો વપરાશ કરે છે. જે લોકો સ્વસ્થ આહાર લે છે તેઓ હજુ પણ વજન વધારી શકે છે. તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી ખાય છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે કેલરીની ખાધ બનાવવાની જરૂર છે, જે મતલબ કે તમારે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે.

2- પૂરતી ઊંઘ ન મળવીઃ વજન ઘટાડવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની ઉણપ તમારા ઇન્સ્યુલિન, કોર્ટિસોલ અને ઘ્રેલિન સહિતના હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે તમે ઊંઘતા નથી, ત્યારે તમે ખરાબ ખોરાકની પસંદગી કરી શકો છો અને અતિશય ખાઓ છો. તમારા વજન ઘટાડવાના મિશનને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ માટે લક્ષ્ય રાખો.

3- ઓછું પાણી પીવુંઃ વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી તમારા ચયાપચયને વધારવામાં, ભૂખ ઘટાડવામાં અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો અને સોડા અને જ્યુસ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં ટાળો, જે કેલરીમાં વધુ હોઈ શકે છે.

4- સુસંગતતાનો અભાવઃ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સુસંગતતા કી છે. કમ પરિણામો જોવા માટે તમારે તમારા આહાર, કસરત અને જીવનશૈલીની આદતો સાથે સુસંગત રહેવાની જરૂર છે. જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યોજનાને માત્ર થોડા સમય માટે જ વળગી રહેશો, તો તમને ઇચ્છિત પરિણામો મળી શકશે નહીં. રજાઓ દરમિયાન પણ યોજના બનાવો અને તેને વળગી રહો.

5- તણાવમાં રહેવુંઃ તણાવ વજન ઘટાડવા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, તમારું શરીર કોર્ટિસોલ છોડે છે, જે ભૂખ વધારી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ રાત્રે પથારીમાં પડતાની સાથે ઊંઘ નથી આવતી તો સૂતા પહેલા માત્ર 5 મિનિટ કરો આ યોગ