સ્ટ્રેસ હોય ત્યારે શરીર આપે છે આ નિશાનીઓ! ઓળખી અને બનાવો લાઈફ ટેન્શન ફ્રી

સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટિપ્સઃ વર્તમાન યુગની વ્યસ્ત જિંદગી, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, અભ્યાસનો બોજ, આર્થિક સમસ્યાઓ અને હૃદય તૂટવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે તણાવમાં રહેવું અનિવાર્ય છે. તેના કારણે આપણું શરીર અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. તણાવના કારણે આપણા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થવા લાગે છે અને આપણે બેચેની અનુભવવા લાગે છે. સ્ટ્રેસ લેવાથી સમસ્યા હલ થતી નથી, તેથી તેના કેટલાક લક્ષણોને ઓળખો અને તેને દૂર કરવાના ઉપાયો કરો.

આ રીતે શરીર તણાવમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે

બદલાતા સમય સાથે, લોકોની તણાવ વ્યવસ્થાપન ક્ષમતા ઘટી રહી છે અને માણસો ગુસ્સે થઈ રહ્યા છે. ગુસ્સાના કારણે શરીરમાં અનેક ફેરફારો થાય છે.

• કામમાં અરુચિ.
• પેટમાં ગરબડ.
• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.
• વારંવાર માથાનો દુખાવો.
• કમરનો દુખાવો થવો.
• ઝડપી શ્વાસ.
• યાદશક્તિ નબળી પડવી.

ટેન્શન ફ્રી રહેવાની સરળ રીતો

• સૌથી પહેલા તમારા ટેન્શનનું કારણ શોધો
• સમસ્યા કરતાં ઉકેલ પર વધુ ધ્યાન આપો
• કામમાંથી થોડા દિવસો માટે બ્રેક લેવો યોગ્ય રહેશે
• રજા પર બહાર જાઓ
• તમારી જાતને સમજવા માટે સમય કાઢો
• જે તમને ખુશ કરે તે કરો
• ધ્યાનની મદદ લો
• તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો