જંક ફૂડ અને મેંદાથી બનેલી વસ્તુઓ ખાવાથી લોકોને ઘણીવાર પેટની સમસ્યા થાય છે. કેટલાક લોકોનું પેટ બાથરૂમમાં કલાકો વિતાવ્યા પછી પણ બરાબર સાફ થતું નથી. પેટમાં થોડી સમસ્યા છે. આવા લોકો કંઈપણ ખાવાથી ડરે છે. મને સમજાતું નથી કે શું ખાવું જેથી પેટ સાફ થઈ જાય. ઘણી વખત જો લાંબા સમય સુધી પેટ સાફ ન થાય તો કબજિયાત અને પેટમાં ખેંચાણની સમસ્યા પણ થાય છે. આજે અમે તમને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ. તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ, જેનાથી પેટ સાફ થઈ જશે. ચાલો જાણીએ કે પેટ ખરાબ થવાની સ્થિતિમાં શું ખાવું જોઈએ?
સફરજન : જો તમારું પેટ યોગ્ય રીતે સાફ નથી થતું તો આહારમાં ફળોની માત્રા વધારવી. તમારે ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો ખાવા જોઈએ. આ માટે સફરજન શ્રેષ્ઠ ફળ છે. સફરજન કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે. તમારે દરરોજ એક સફરજન ખાવું જોઈએ. આમાંથી પોષક તત્વો પણ મળી રહે છે અને પેટ સાફ રહે છે.
એવોકાડો: એવોકાડો પેટ માટે સુપર ફૂડ માનવામાં આવે છે. એવોકાડો ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે અલ્સર, એસિડિટી, આંતરડાની બળતરા વગેરેમાં રાહત મળે છે. એવોકાડો ખાવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
શક્કરિયા: પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં શક્કરિયાને અવશ્ય સામેલ કરો. શક્કરિયામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે પેટ સ્વસ્થ રહે છે. તમારે તમારી દિનચર્યામાં શક્કરિયા ખાવા જ જોઈએ. તમે શક્કરિયાને ઉકાળીને અથવા શેકીને ખાઈ શકો છો.
ફ્લેક્સ સીડ્સ : ફ્લેક્સ સીડ્સ ખાવાથી ઓમેગા-3 મળે છે. શણના બીજ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે. તેના સેવનથી કબજિયાત, પેટનો દુખાવો અને ખેંચાણ દૂર થાય છે. તમારે ફ્લેક્સસીડને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.
સલાડ : જો તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યા હોય તો ભોજનમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારે ઘણું સલાડ ખાવું જોઈએ. તમે કાકડી, ટામેટા, કાકડી અને ગાજરનું સલાડ ખાઓ. આ સિવાય તમારી દિનચર્યામાં મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
