મેનોપોઝના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે આયુર્વેદે બતાવી આ આસાન રીત

મેનોપોઝ શબ્દનો અર્થ સ્ત્રી માટે ‘ઋતુઃસ્ત્રાવનો અંત’ એવો થાય છે. બીજા શબ્દોમાં તે જીવનનો એ તબક્કો છે જેમાં મહિલાનો માસિક ધર્મ બંધ થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઘણા શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોનો અનુભવ મહિલા કરે છે. મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓએ અનેક સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે જેના લીધે તેઓને દવાઓનો પણ સહારો લેવો પડે છે. જેનાથી ઘણી ખરાબ અસરો પણ થાય છે તેથી મહિલાઓ આ સમયગાળા દરમિયાન આયુર્વેદનો પણ સહારો લઇ શકે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. નીતિકા કોહલીએ તેની તાજેતરની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં મેનોપોઝના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાની આયુર્વેદિક રીતો વિશે વાત કરી છે.

મેનોપોઝના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો

1) તાજો અને ગરમ ખોરાક ખાઓ

ગરમ, હળવા, રાંધેલા અને તાજા ખોરાકને શાંત કરતા વાટા-પિટ્ટાથી પ્રારંભ કરો. આયુર્વેદ માને છે કે તાજો અને ગરમ ખોરાક પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે અને પોષક તત્વોના વધુ સારા શોષણમાં મદદ કરે છે.

2) લાલ માંસ અને વાસી ખાવાનું ટાળો

મેનોપોઝ પહેલા તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં સૂકો, ઠંડો, આથાવાળો, બચેલો ખોરાક, ખાંડ સહિત લાલ માંસથી બચો કારણ કે આવા ખોરાક ખાવાથી પાચનની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

3) ચા-કોફી અને દારૂથી અંતર રાખો

આલ્કોહોલ અને કેફીન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન તમારે આ બધી બાબતોને અલવિદા કહી દેવી જોઈએ. કારણ કે તેઓ હોટ ફ્લૅશ અને મેનોપોઝના અન્ય લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.

4) કસરત કરો

તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં કસરતનો સમાવેશ કરો. આ તમારા હોર્મોન્સને વધુ સારી રીતે કામ કરવામાં અને તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

5) ગરમ તેલથી માલિશ કરો

શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે તેલ માલિશ એ એક સરસ રીત છે. ગરમ તેલ સાથે દરરોજ તમારા શરીરને મસાજ કરો