કેળાનું સેવન દરરોજ કરવું જોઈએ કે નહીં, તેથી શું ફાયદા થાય છે? 

અમદાવાદ, 09 માર્ચ : આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેળા એક એવું ફળ છે જે સસ્તું હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ છે અને ભારતના દરેક ભાગમાં જોવા મળે છે. કેળામાં વિટામિન A, C, વિટામિન B6, પોટેશિયમ, સોડિયમ, આયર્ન અને વિવિધ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મળી આવે છે. આ જ કારણ છે કે કેળાને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

કેળા માંથી મળી આવતા પોષક તત્વો 

કેલરી: 112
ચરબી: 0 ગ્રામ
પ્રોટીન: 1 ગ્રામ
કાર્બોહાઈડ્રેટ: 29 ગ્રામ
ફાઈબર: 3 ગ્રામ
વિટામિન સી: દૈનિક મૂલ્યના 12% (DV)
રાઈબોફ્લેવિન: 7% DV
ફોલેટ: 6% DV
નિયાસિન: ડીવીના 5% %
કોપર: 11% ડીવી
પોટેશિયમ: 10% ડીવી
મેગ્નેશિયમ: 8%

ફાયદાઓ:

ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરે 

કેળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર, સ્ટાર્ચ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાયટોકેમિકલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સહિત ઘણા જૈવ સક્રિય સંયોજનો છે જે ખાંડના સ્તરને જાળવી રાખે છે અને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ સામે લડે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય 

કેળા શરીરને મજબૂત બનાવે છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કેળામાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ છે.

હાડકાં મજબૂત બનાવે 

કેળા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ કેળા અને દૂધનું સેવન કરવાથી નબળા હાડકાં મજબૂત થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

કેળામાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ બને છે. કેળામાં પ્રમાણમાં ઓછી કેલરી હોય છે તેથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.

કિડની માટે ફાયદાકારક

કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે સ્વસ્થ કિડની અને બ્લડ પ્રેશર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પોટેશિયમ ખાસ કરીને તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે.

આ પણ વાંચો : મિસ વર્લ્ડ કોમ્પિટિશનની ફાઇનલમાં પહોંચનાર સિની શેટ્ટી કોણ છે?