ટ્રેન્ડિંગલાઈફસ્ટાઈલહેલ્થ
રોટલી કે ભાત? વજન ઘટાડવા માટે શું ખાશો? જાણો બંનેના ફાયદા
- આજે અમે તમને રોટલી અને ભાત બંનેના પોષણ અને ફાયદા વિશે જણાવીશું, જેથી તમે તમારા આહાર માટે યોગ્ય નિર્ણય લઈ શકો
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આ સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ આવે છે કે આપણે રોટલી ખાવી જોઈએ કે ભાત? બંને વસ્તુ ભારતીય ભોજનનો મહત્ત્વનો ભાગ છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અને વજન નિયંત્રણ માટે બેમાંથી કયું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે પણ આ જ મૂંઝવણમાં છો, તો આજે અમે તમને રોટલી અને ભાત બંનેના પોષણ અને ફાયદા વિશે જણાવીશું, જેથી તમે તમારા આહાર માટે યોગ્ય નિર્ણય લઈ શકો.
રોટલીના ફાયદા
- જો રોટલી બાજરી કે મલ્ટીગ્રેન લોટમાંથી બનાવવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- તેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જે ધીમે ધીમે પચે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
- રોટલીમાં રહેલું ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
ભાતના ફાયદા
- ભાત ભારતીય આહારનો એક મહત્ત્વનો ભાગ છે, ખાસ કરીને દક્ષિણ ભારતીયો અને છત્તીસગઢના લોકો માટે.
- ચોખા સરળતાથી સુપાચ્ય અને હળવા હોય છે, તેથી તે નબળા પાચનતંત્રવાળા લોકો માટે સારા છે.
- ચોખામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરને તાત્કાલિક ઊર્જા આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ ત્યારે.
- બ્રાઉન રાઈસમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું રોટલી કે ભાત?
- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો રોટલી વધુ સારી રહેશે. કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. જે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહિ લાગવા દે.
- જો તમે વજન વધારવા માંગતા હો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાવાનું વિચારો તો તમે મર્યાદિત માત્રામાં બ્રાઉન રાઇસ અથવા સફેદ ભાત ખાઈ શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ શરીરમાં આ સમસ્યા છે કેલ્શિયમની કમીના સંકેત, આ રીતે દૂર કરો તકલીફ
