શું તમારી લાઈફમાં પણ છે ડિઝિટલ ઓવરલોડ? ડિટોક્સ કરવું જરૂરી

• ડિજિટલ ક્રાંતિએ આપણા જીવનને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી દીધું છે, પરંતુ આ ટેકનિકલ પ્રગતિનું નુકસાન ડિજિટલ ઓવરલોડ રૂપે સામે આવી રહ્યું છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ આપણે બધા અમુક અંશે સહમત થઈશું કે ડિજિટલ ક્રાંતિએ આપણા જીવનને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી દીધું છે, પરંતુ આ ટેકનિકલ પ્રગતિનું નુકસાન ડિજિટલ ઓવરલોડ રૂપે સામે આવી રહ્યું છે. લેન્કેસ્ટર યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મહિલાઓ ડિજિટલ ઓવરલોડનો વધુ શિકાર બની રહી છે. 29 દેશોમાં કરાયેલા અભ્યાસના આધારે આ તારણ કાઢવામાં આવ્યું છે.

ઝૂમ અને વોટ્સએપ જેવા ડિજિટલ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ રોજિંદા કાર્યો અને ઘરના કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે વ્યાપકપણે થાય છે. વિવિધ ટેકનિકના ઉપયોગ માટે ઘણો સમય અને મહેનત લાગે છે, તેથી તેને નવા શ્રમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેણે પુરુષો કરતાં મહિલાઓને 1.6 ગણી વધુ પ્રભાવિત કરી છે. આ રિસર્ચમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે મહિલાઓમાં ઓફિસ વર્ક સંબંધિત ડિજિટલ વર્કલોડ થવાની શક્યતા પુરૂષો કરતા 31 ટકા ઓછી છે, પરંતુ પરિવાર સાથે સંબંધિત ડિજિટલ વર્કલોડ 2.6 ગણો વધુ હોઈ શકે છે.

ડિજિટલ ઓવરલોડ શું છે?

આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ ડિજિટલ ઉપકરણો અને માહિતીના વધુ પડતા ઉપયોગના કારણે માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક થાક અનુભવવા લાગે છે. આખો દિવસ દરમિયાન સતત સોશિયલ મીડિયા અપડેટ્સ અને બ્રેકિંગ ન્યૂઝ જોવું કે કામ અને અંગત જીવન વચ્ચેની રેખાને ભૂંસવા લાગે છે. આ બધાની સામૂહિક અસર ડિજિટલ ઓવરલોડના સ્વરૂપમાં સામે આવે છે, જે મહિલાઓની શારીરિક અને માનસિક હેલ્થ પર વધુ અસર કરે છે.

લાઈફનું બેલેન્સ બગડે છે

બાળકોના શિક્ષણથી લઈને ઓફિસના કામકાજ સુધી ડિજિટલ ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ મહિલાઓ માટે કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે અસંતુલન પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમણે ઘણીવાર ઓફિસ સમય પછી પણ કામના ઈમેલ અથવા મેસેજનો જવાબ આપવો પડે છે, જેના કારણે તેઓ અંગત સમય દરમિયાન પણ તેમના ઓફિસના કામમાં વ્યસ્ત રહે છે. એ જ રીતે, બાળકોના ક્લાસ વોટ્સએપ ગ્રુપ પર નજર રાખવી અને હોમવર્કને લગતી સાઇટ્સની મુલાકાત લેવાથી તેમનો શારીરિક અને માનસિક થાક પણ વધે છે.

સોશિયલ મીડિયાની આડ અસરો

ઈન્સ્ટાગ્રામ અને ફેસબુક જેવી સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સના વધતા ઉપયોગથી મહિલાઓ પર ભારે દબાણ સર્જાયું છે. તેમની પોસ્ટ પર બને તેટલી વધુ લાઈક્સ મેળવવાની ઈચ્છા ખરેખર તેમના આત્મસન્માન માટે ઘાતક છે. જ્યારે તેઓ અન્યની પોસ્ટ્સ જુએ છે, ત્યારે તેઓ પોતાની છબી જાળવી રાખવા માટે દબાણ અનુભવે છે, પોતાની જાતને અન્યના જીવન સાથે સરખાવે છે અને સામાજિક ધોરણો પ્રમાણે જીવે છે, જે ધીમે ધીમે માનસિક તાણ અને આત્મસન્માનમાં ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે.

વ્યક્તિગત સંબંધો પર પ્રતિકૂળ અસરો

ડિજિટલ ઓવરલોડ વ્યક્તિગત સંબંધોને પણ અસર કરે છે. પરિવાર અને મિત્રો સાથે વિતાવેલો સમય ઓછો થવા લાગે છે અને સંબંધોમાં અંતર દેખાવા લાગે છે. સ્ક્રીનની સામે લાંબા સમય સુધી રહેવાથી શારીરિક આરોગ્ય પર પણ વિપરીત અસર પડે છે, જેના કારણે આંખોમાં બળતરા, દ્રષ્ટિ નબળી થવી, ઊંઘ ન આવવી અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવો

સ્માર્ટફોન અથવા લેપટોપનો વધુ સમય સુધી ઉપયોગ કરવાને બદલે ક્યારેક ડિજિટલ ઉપકરણોમાંથી બ્રેક લેવાનો નિયમ બનાવો અને આ નિયમને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. મોબાઈલ, લેપટોપ અને અન્ય ઉપકરણોથી થોડો સમય દૂર રહો અને કોઈ અન્ય કામ કરો, જેનાથી માનસિક તાજગી અને શાંતિ મળશે.

ડિજિટલ ઉપકરણો માટે ટાઈમ મેનેજમેન્ટ કરો

જો તમે ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવા માટે સમય સુનિશ્ચિત કરો તો તે વધુ સારું રહેશે. ઓફિસના કામને માત્ર તેના સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી કામ અને વ્યક્તિગત સમય વચ્ચે સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરી શકાય. એ જ રીતે, રોજિંદા કાર્યો પૂર્ણ કર્યા પછી રાત્રે સૂતા પહેલા પણ ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

દરેક નોટિફિકેશન જરૂરી નથી

સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સ તરફથી આવતા સતત નોટિફિકેશન્સ ડિજિટલ ઓવરલોડમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. જો તમે તમારા ફોનના સેટિંગમાં જઈને બિનજરૂરી નોટિફિકેશન બંધ કરો તો સારું રહેશે. તેનાથી ફોનને વારંવાર જોવાની આદત પર નિયંત્રણ આવશે અને ધ્યાન ભટકી જવાની શક્યતા પણ ઓછી થશે.

ખુદની દેખભાળ છે જરૂરી

તમારી જાતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગ, ધ્યાન, ચાલવા જવું, એરોબિક્સ અને શારીરિક વ્યાયામ જેવી પ્રવૃતિઓ તમને માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.

અન્યની મદદ લો

ડિજિટલ ઓવરલોડથી બચવા માટે, મહિલાઓએ તેમના પરિવાર, મિત્રો અને સહકર્મીઓની મદદ લેવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં કારણ કે આ કાર્યમાં નજીકના લોકોનો સહયોગ ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ કામના કારણે લાંબા સમય સુધી ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો પડે, તો તેના માટે પરિવારના સભ્યોની મદદ લઈ શકાય છે, એક નિયમ બનાવો કે પરિવારના સમય દરમિયાન કોઈને ફોન તરફ જોવાની મંજૂરી ન હોય.

આ પણ વાંચોઃ શિયાળામાં ગરમ પાણી પીવો તો ખરા, પરંતુ તેના નુકસાન પણ જાણો

આ પણ વાંચોઃ કારતક પૂર્ણિમાના દિવસે શું છે સ્નાન-દાનનું મહત્ત્વ, જાણો દેવ દિવાળીનું મુહૂર્ત?

HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ 

https://chat.whatsapp.com/C9CO8rDNph0IwQeN82T0Zy