દુનિયામાં ડાયાબિટીસની રાજધાની બન્યું ભારત, પ્રી-ડાયાબિટીસ કેવી રીતે આગળ વધે છે તે જાણો

HD ન્યૂઝ ડેસ્ક, 14 નવેમ્બર 2024 :  ભારતને હવે ‘વિશ્વના ડાયાબિટીસ કેપિટલ’ તરીકે ગણવામાં આવે છે અને ICMR-INDAB અભ્યાસ આંખ ખોલનારો છે જે દર્શાવે છે કે ભારતની 11% વસ્તી ડાયાબિટીક છે જ્યારે 15.3% પ્રી-ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે.

પ્રી-ડાયાબિટીસનો ડેટા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે. આ તબક્કો એક જટિલ વોર્નિંગ સાઈન છે – એક પ્રારંભિક સંકેત છે કે શરીરની ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા બગડી રહી છે. જો આપણે આ તબક્કે ચેતીશું નહિ, તો પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતા લગભગ 70% લોકોને એક દાયકાની અંદર ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.

પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો શું છે?

પ્રી-ડાયાબિટીસ વિશે ડૉકટરે જણાવ્યું હતું કે, “ઘણીવાર એસિમ્પટમેટિક, પ્રિ-ડાયાબિટીસ એ શાંત સ્થિતિ છે જે શાંતિથી આગળ વધે છે, જેમાં લોહીમાં સુગરનું સ્તર વધી જાય છે. સામાન્ય પરંતુ હજુ સુધી ડાયાબિટીસ થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચી નથી.  જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે-નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંતુલિત આહાર, વેઈટ મેઈન્ટેઈન અને કેટલીકવાર દવાઓ-ઘણા લોકો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની શરૂઆતને વિલંબિત કરે છે અથવા અટકાવી શકે છે. આપણે લોકોને જાગૃત કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે દર્દીઓ અને અમારા બંને માટે સેન્સિટિવ મુદ્દો છે.

પૂર્વ-ડાયાબિટીસ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

સૌ પ્રથમ, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે પ્રી-ડાયાબિટીસમાં ઘણીવાર કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો હોતા નથી. આથી, જોખમ ધરાવતા વ્યક્તિઓએ જાગ્રત રહેવું જોઈએ અને જો તેઓને તરસ, વારંવાર પેશાબ, થાક, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, વજન ઘટાડો, અથવા ગરદન, બગલ અથવા સાથળની આસપાસ ચામડીના ઘાટા પેચ જેવા ચિહ્નો જણાય તો સુગરના પરીક્ષણ વિશે વિચારવું જોઈએ. જાગૃતિ સાથે, આપણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, કિડનીને નુકસાન અને ન્યુરોપથી જેવી લાંબા ગાળાની જટિલતાઓનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.

ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, તણાવપૂર્ણ અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી જેવા જોખમી પરિબળો ધરાવતા લોકો માટે નિયમિત સ્ક્રિનિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. પૂર્વ-ડાયાબિટીસ સાયલેન્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય જાગૃતિ અને હસ્તક્ષેપ સાથે, તે ડાયાબિટીસનો પુરોગામી બનવું જરૂરી નથી. બ્લડ સુગરના તીવ્ર વધારાને રોકવા માટે નિયમિત દેખરેખ રાખવા અને લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ખોરાકની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના દિવસોમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની એક્ટિવીટિ, જેમ કે વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અથવા બાઇકિંગ, અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ ઇન્સ્યુલિનની સેન્સિટિવીટિને સુધારી શકે છે.

આ પણ વાંચો : અરવિંદ કેજરીવાલે તિરુપતિ બાલાજીના દર્શન કર્યાં, સાથે પત્ની સુનિતા પણ જોવા મળી