શિયાળામાં કમર દર્દથી પરેશાન હો તો અજમાવો આ અસરકારક નુસખા

• શિયાળાની ઠંડીના કારણે જો તમે પણ કમર દર્દથી પરેશાન હો તો કેટલાક ઘરેલુ ઉપાય અજમાવીને ખાસ્સી રાહત મેળવી શકો છો

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ શિયાળાની ઋતુ તેની સાથે ઠંડી હવા અને કુણો તડકો લાવે છે, જોકે આ સીઝન કેટલીક સમસ્યાઓને પણ જન્મ આપે છે. ઠંડીને કારણે શરીરના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ જકડાઈ જાય છે, જેના કારણે કમરના દુખાવાની ફરિયાદ સામાન્ય થઈ જાય છે. ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે અથવા વૃદ્ધ છે, તેમની આ સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે અપનાવો 10 અસરકારક ઘરેલું ઉપાય.

ગરમ તેલ માલિશ

• સરસવ, નાળિયેર અથવા તલનું તેલ થોડું ગરમ ​​કરો.
• તેને કમર પર લગાવો અને હળવા હાથે મસાજ કરો.
• દરરોજ 10-15 મિનિટ સુધી મસાજ કરો.

ગરમ પાણીનો શેક

• ગરમ પાણીની થેલીમાં ગરમ ​​પાણી ભરો.
• તેને 10-15 મિનિટ સુધી દુખાવાની જગ્યા પર રાખો.
• આવું દિવસમાં 2-3 વખત કરો.

મીઠાના પાણીથી સ્નાન

• ગરમ પાણીની ડોલમાં 1-2 ચમચી સિંધાલૂન મિક્સ કરો.
• તેને દુખતી જગ્યા પર લગાવો અથવા આ પાણીથી સ્નાન કરો.

હળદરવાળું દૂધ

• એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરો.
• દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તે પીવો.

આદુની ચા

• આદુના નાના ટુકડાને પાણીમાં ઉકાળો.
• તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો.

નિયમિત કસરત

• હળવું સ્ટ્રેચિંગ અને એક્સરસાઇઝ કરો.
• ભુજંગાસન અને મકરાસન જેવા યોગાસનોથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

હુંફાળું પાણી પીવું

• તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે અને સાંધાઓને ફ્લેક્સિબલ રાખે છે.

લસણનો વપરાશ

• દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 2-3 કાચા લસણની કળી ચાવો.
• તે સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

યોગ્ય મુદ્રામાં બેસો

• હંમેશા સીધા બેસો અને સપોર્ટ માટે કુશનનો ઉપયોગ કરો.
• લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી ન રહો.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો

• સૂવા માટે યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરો.
• 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.

આ પણ વાંચોઃ ઘરે જ બનાવો હેલ્ધી અને ટેસ્ટી ઓઈલ ફ્રી વાનગીઓ, ટ્રાય કરો કંઈક નવું