મહેનત કરવા છતા પણ જો વજન વધતું ના હોય તો કરો આ ઉપાય

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જ્યાં ઘણા લોકો વજન વધવાથી ચિંતિત હોય છે, ત્યાં ઘણા લોકો ઓછા વજન અને પાતળા થવાના કારણે ચિંતિત હોય છે. આવા લોકો પોતાનું વજન વધારવા માટે અલગ-અલગ રીત અપનાવે છે. સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે કે લોકો વજન વધારવા માટે જિમ કરે છે. આ સાથે તેઓ બજારમાં ઉપલબ્ધ પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે. કેટલીકવાર આ પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આપણા લીવર, કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કુદરતી ખોરાકનું સેવન કરીને પણ તમારું વજન વધારી શકો છો. ચાલો આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ જણાવીએ, જેના સેવનથી તમારું વજન તો વધશે જ સાથે-સાથે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

દૂધઃ  રોજ દૂધ પીવાથી વજન વધી શકે છે. દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીન ઉમેરવા માટે દૂધ પીવું એ એક સરસ રીત છે. તેમાં પ્રોટીન પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. દુબળા પાતળા લોકોએ દરરોજ દૂધ પીવું જોઈએ.

કેળું: જો તમે વજન વધારવા માંગો છો, તો તેના માટે કેળું એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. કેળા માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી પરંતુ તે કેલરીનો પણ મોટો સ્ત્રોત છે. તમે દૂધ અને કેળા એકસાથે પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે.

બદામ: બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના સ્વાસ્થ્યને લગતા ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે વજન વધારવામાં પણ મદદગાર છે. દરરોજ રાત્રે 4 થી 5 બદામ પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે તેને પીસીને એક ગ્લાસ દૂધ સાથે પીવો.

પીનટ બટરઃ પીનટ બટર ખાવાથી પણ તમે જાડા બનાવી શકો છો. તેમાં ઉચ્ચ ચરબીની ગુણવત્તા છે. જે વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે પણ નબળા અને પાતળા છો તો દરરોજ પીનટ બટરનું સેવન ચોક્કસ કરો.

આ પણ વાંચોઃ શું આપ જાણો છો આપણા રસોડામાં એક એવી દવા છે, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો