શું તમે સવારથી રાત સુધી ટેન્શનમાં રહો છો, તો જાગતાની સાથે જ અજમાવો આ ઉપાય

સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા થી નાસ્તો કરવાનું ટેન્શન. ઓફિસે જવું હોય તો સમયસર પહોંચવાનું ટેન્શન, દિવસભર ઓફિસમાં કામ કરવાનું ટેન્શન. ધંધો છે તો મંદીનું ટેન્શન છે. જો તમે ગૃહિણી છો તો ઘરનું ટેન્શન. તમે જેટલું આગળ અને આગળ જશો એમ એમ ટેન્શન તમારી પાછળને પાછળ આવશે. આવી સ્થિતિમાં, એકવાર તમે સંગીત સાથે સવારની શરૂઆત કરો. ત્યારે આધ્યાત્મિક, પ્રાર્થના અને શુભકામનાઓનું સંગીત તમને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે અપાર ઊર્જા અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે.

સંગીત અને આરામ
ઈતિહાસની દ્રષ્ટિએ સંગીત સિંધુ ખીણની સંસ્કૃતિના કાળનું છે અને વેદોમાં પણ સંગીતનો ઉલ્લેખ છે. અહીં મુદ્દો એ નથી કે સંગીત ક્યારથી છે, પરંતુ મુદ્દો એ છે કે જ્યાં સંગીત છે ત્યાં શાંતિ છે. સંગીતના વિવિધ સ્વરૂપો છે, કેટલાકને શાસ્ત્રીય ગમે છે, કોઈને પાશ્ચાત્ય સંગીત તરફ આકર્ષણ છે, તો કોઈ સૂફીના દીવાના છે. મુળ તો તમને ગમે તે પ્રકારનું સંગીત સાંભળો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારી મ્યુઝિક સિસ્ટમ અથવા ફોન પર મધ્યમ અવાજ સાથે સંગીત વગાડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેની સાથે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરો. અવાજ એટલો મોટો ન કરો કે કોઈ અવાજ આપે અને તમે તમારી જાતને સાંભળી ન શકો. આ ઓછા અવાજનું સંગીત તમને ચાર્જ કરવામાં અને દિવસભર તણાવને દૂર રાખવામાં મદદ કરશે.

હેપી હોર્મોન્સ અને સંગીત
સંગીત પર સમયાંતરે ક્લિનિકલ પ્રયોગો કરવામાં આવ્યા છે જેના પરિણામો દર્શાવે છે કે, સંગીત તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ અંગે સિનિયર ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે, જો આપણે સવારે ઉઠીને સંગીત સાંભળીએ તો આપણા મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સ, ડોપામાઈન અને સિરોટેલીન નામના હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે. આ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને કારણે આપણે ફિટ રહીએ છીએ. તેને ખુશીના હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ હોર્મોન્સ આપણને ખુશ પણ રાખે છે અને હૃદયથી કામ કરવાની પ્રેરણા આપે છે.

સંગીતની સાથે ઇન્દ્રિયોનું જોડાણ
સવારે સંગીત સાંભળવાની સૌથી મોટી અસર એ છે કે, વ્યક્તિની તમામ ઇન્દ્રિયો જે રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ પછી સવારે હળવી થઈ જાય છે, તે સંગીત સાંભળીને જાગૃત થવા લાગે છે અને તેના કારણે તે હકારાત્મક લાગણીનું સર્જન કરે છે જે આપણને દિવસભર ઉર્જા આપે છે.