પેટમાં ગેસની તકલીફ વારંવાર થઈ રહી હોય, તો આ આદતો આજે જ સુધારો

• બેદરકારી પાચન બગાડે તે તો સમજ્યા, પરંતુ જેઓ હેલ્ધી આહાર અને દિનચર્યાનું પાલન કરે છે. તેવા લોકોને પણ ગેસની તકલીફ પરેશાન કરતી હોય છે

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ પેટમાં ગેસ, બ્લોટિંગ, અપચો જેવી સમસ્યાઓ આજકાલ ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. સતત બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોમાં બેદરકારી પાચનક્રિયાને બગાડે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ હેલ્ધી આહાર અને દિનચર્યાનું પાલન કરે છે. તેવા લોકોને પણ ગેસની તકલીફ પરેશાન કરતી હોય છે. જો તમારા પેટમાં ગેસ બનતો રહે છે, તો તમારી આદતોમાં સુધારો કરો. કેટલીક આદતો એવી છે જે ગેસ બનવાની સમસ્યાને ઓછી કરવાને બદલે વધારે છે.

HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ 

ઉપવાસ

જ્યારે ગેસની સમસ્યા તેમને પરેશાન કરે છે ત્યારે ઘણા લોકો ખાવાનું બંધ કરી દે છે. જેનાથી એક્ચ્યુઅલી વધુ ગેસ થાય છે. જો તમે વારંવાર ગેસ થવાની સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો ઉપવાસ બંધ કરી દો અને સમયસર ખાવાનું શરૂ કરો. આમ કરવાથી ગેસની સમસ્યા ઓછી થશે.

ખૂબ ગરમ પીવાનું અથવા ખાવાનું ટાળો

જો તમને ખૂબ જ ગરમ પીણાં પીવાની કે ખૂબ જ ગરમ ખાવાની આદત હોય તો તેને છોડી દો. તેનાથી માત્ર જીભ અને મોં બળી જવાનો ખતરો જ નહીં પરંતુ અન્નનળીને પણ નુકસાન થાય છે. આ કારણે હાર્ટબર્ન અને ગેસની સમસ્યા થવા લાગે છે. ખોરાક અથવા કોઈ પણ પીણાં હંમેશા રૂમ ટેમ્પરેચરે પીવા જોઈએ.

લાલ મરચું ન ખાવું

જો ગેસ વારંવાર થતો હોય તો તમારા ખોરાકમાંથી લાલ મરચાનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. જો તમને મસાલેદાર ખોરાક ગમે છે તો હંમેશા લીલા તાજા મરચાંનો ઉપયોગ કરો. તે મસાલેદાર છે પરંતુ સ્વાદમાં હળવા હોવાથી પેટમાં ગેસ થતો નથી. તે જ સમયે, લાલ મરચાને કારણે, ગેસની સમસ્યા અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ભૂલથી પણ દૂધ ન પીવું

જો ગેસ થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને તમને વારંવાર થાય છે તો ખોરાકમાંથી દૂધને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખો. ઘણા લોકો દૂધમાં રહેલા લેક્ટોઝને પચાવવામાં અસમર્થ હોય છે, જેના કારણે ગેસ થઈ શકે છે. તેથી દૂધ પીવાને બદલે, વરિયાળીની ચાને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો અથવા વરિયાળી ચાવો.

બહુ ટાઈટ કપડાં ન પહેરો

ક્યારેક ગેસની રચનાનું કારણ ચુસ્ત બેલ્ટ, કપડાં અથવા અન્ડરગાર્મેન્ટ્સ હોઈ શકે છે. જેના કારણે પાચનક્રિયામાં સમસ્યા થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ હંમેશા આરામદાયક કપડાં પહેરવા જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ કરીના-રણબીરે આરતી ઉતારી, સાળી-જીજા મસ્તી મુડમાં, જુઓ આદર-અલેખાના રોકાની ઈનસાઈડ તસવીરો