હંમેશા રહે છે કબજિયાની તકલીફ? આ છ ઘરેલું ઉપાયો અપનાવો પેટ થશે સાફ
- કબજિયાતની તકલીફ થવી આમ તો સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જો તે વધી જાય તો મોટી તકલીફનો સામનો કરવો પડે છે, તેથી ઘરેલું ઉપચાર વહેલી તકે કરી લો
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ને ક્યારેક કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી કબજિયાત સામે લડતા રહે છે. જો કબજિયાત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તેનાથી પેટ સંબંધિત ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કબજિયાતથી બચવું જરૂરી છે. આ માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખાનપાનની સાથે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો કબજિયાત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો વ્યક્તિને પાઈલ્સ જેવી પીડાદાયક બીમારીનો સામનો કરવો પડે છે. આ સાથે કબજિયાતને કારણે દિવસભર સુસ્તી અને આળસની લાગણી થાય છે. ચાલો જાણીએ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાય.
કબજિયાત દૂર કરવાના 6 ઘરગથ્થુ ઉપચાર
ફાઈબરયુક્ત આહાર લો
કેમ લેવો? ફાઇબર સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે અને આંતરડાની હિલચાલ વધારે છે, જેના કારણે મળત્યાગની પ્રક્રિયા સરળ બને છે.
શું ખાવું: ફળો (સફરજન, નાસપતી, કેળા), શાકભાજી (પાલક, બ્રોકોલી, ગાજર), આખા અનાજ (ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ), કઠોળ, બીજ અને બદામ.
પૂરતું પાણી પીવું
શા માટે? પાણી મળને નરમ બનાવે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે.
કેટલું પીવું: આખા દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
નિયમિત કસરત કરો
શા માટે ? વ્યાયામ પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે.
શું કરવું: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની પ્રવૃત્તિ કરો જેમ કે ચાલવું, દોડવું, યોગ અથવા કસરત કરવી.
ત્રિફળા પાવડર
શા માટે ? ત્રિફળા આયુર્વેદમાં એક મહત્ત્વપૂર્ણ દવા છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
કેવી રીતે લેવુંઃ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળાનું ચૂર્ણ હૂંફાળા પાણી સાથે લો.
ઇસબગૂલનું સેવન
શા માટે કરો છો ? ઇસબગૂલ એ કુદરતી ફાઇબર છે જે મળને નરમ પાડે છે અને આંતરડાની ગતિને વધારે છે.
કેવી રીતે લેવું? ઇસબગૂલને પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવો.
આમળાનો રસ
કેમ ? આમળામાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે પાચનને સુધારે છે.
કેવી રીતે લેવુંઃ રોજ સવારે ખાલી પેટે આમળાનો રસ પીવો.
આ પણ વાંચોઃ આ આઠ સંકેતો દેખાય તો સમજી લો તમે સ્ટ્રેસમાં છો, આ રીતે કાબૂ કરો તણાવ
આ પણ વાંચોઃ ઠંડીમાં પેટની ચરબી ઘટાડીને પાતળા થવું છે? તો ઘરેલુ ઉપાય લાગશે કામ
