વિટામિનની ઉણપથી પણ થાય છે માથાનો દુખાવો…

અમદાવાદ, 04 જાન્યુઆરી : થાક, ઊંઘ ન આવવાથી અથવા વધુ પડતા તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે. પરંતુ જો તમારી ઊંઘ પૂરી થઈ ગઈ હોય અને કોઈ તણાવ કે થાક ન હોય અને માથાનો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તેનો અર્થ એ કે તમે હેલ્ધી ડાયટ નથી લઈ રહ્યા. ક્યારેક વિટામિનની ઉણપને કારણે માથાનો દુખાવો પણ થાય છે. તો ચાલો તમને એ વિટામિન વિશે જણાવીએ જેની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે. આ ફળનો રસ શરીરમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને એકસાથે દૂર કરશે, તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.

જે વિટામિનની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે

1- વિટામિન બીની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તમે કેળા, દહીં, દૂધ, છાશ અને પાલક ખાવાથી તેની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.

2- વિટામિન સીની ઉણપથી પણ માથાનો દુખાવો થાય છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે લીંબુ, આમળા, નારંગી અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

3- વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે માછલી, દૂધ, ઈંડા અને માંસ ખાવું જોઈએ. આ સિવાય સવારના તડકા માંથી પણ વિટામિન ડી મળે છે, વિટામિન ડી હાડકાઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.

4- મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે એવોકાડો, ચોકલેટ અને બદામ ખાઈ શકો છો. વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ છે. આ માટે તમારે ઈંડા, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા જોઈએ.

આ પણ વાંચો : અસ્થમાના દર્દીઓએ શિયાળામાં ભૂલથી પણ ન ખાવી જોઈએ આ વસ્તુઓ